嗨，年輕人！對，叫你呢！你還在喝可樂嗎？

可樂，一代一代人都有記憶，

這種記憶小時候都有！

改革開放30多年了，這個時代了，小娃們還在喝：

可你知道，一杯可樂有多少糖嗎？

呵呵，這個時候知道為什麼可樂做雞翅了嗎？可樂含糖，不要你再加糖就夠美拉德反應，做成美味的紅燒雞翅！！

看一下碳酸飲料的主要成分，其中包括檸檬酸、碳酸水等酸性物質、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。所以，經常喝這些五顏六色的碳酸飲料，除了其中的糖類能夠給人體補充能量以外，其它的物質幾乎不能為人體提供任何營養。

1.越來越多實例表明喝碳酸飲料容易使人發胖

每個減肥的人都知道，減肥期間不能喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中一般都含有大約10%左右的糖分，一小瓶熱量就高達100~200千卡，所以，為了保持身材，還是少喝為好。

2.喝碳酸飲料容易造成貧血

碳酸飲料中所含的磷酸會阻礙人體對鐵質的吸收，而鐵是製造血液的主要材料之一，如果體內鐵含量不足，就會引起缺鐵性貧血。這一點對女性的危害最大，因為女人每個月的月經和生孩子，都會損失大量的血液，對鐵的需求更多，如果女性經常大量喝碳酸飲料的話，更容易發生貧血現象。

3.碳酸飲料含有磷酸影響鈣吸收

大部分碳酸飲料中都含有磷酸，這種物質會影響身體對鈣的吸收，導致鈣、磷比例失調。對於正在成長發育的青少年來說，此舉會導致骨骼發育緩慢，甚至會早早的患上老年人才有的骨質疏鬆。有研究表明，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

4.碳酸飲料你會越喝越渴

碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些物質非但不能為人體補充營養，而且在體內代謝時還需要大量的水分。特別是含有的咖啡因的可樂，有利尿的作用，會促進體內水分的排出。所以喝碳酸飲料表面上是解渴了，其實只會讓身體越喝越渴。

5.美國科學家研究表明，可樂存在殺精緻畸風險

美國哈佛大學醫學院的專家們對市面上出售的3種不同配方的可口可樂飲料，進行殺傷精子的試驗後得出結論：新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男子的生殖能力。若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒訂定斥剮儷溉籌稅船粳畸形，或先天性不足。

那怎麼辦呢？

喝茶吧，你說喝就喝呀？

茶葉很貴，茶葉店都不敢進。其實這些都是誤解。一瓶可樂超市賣2.8一瓶，小店賣3-3.5一瓶。而一泡茶呢？

一般喝茶都是3g夠你泡一杯的量了，按3塊錢3g量計算，一年你喝可樂，自己可以轉換一下可以買到多少茶葉來喝了。

再來看下茶葉的內含物質有哪些吧

各種功能性營養成分，都有不同的保健功能

另外，越來越來的人喜歡花草茶了，比如玫瑰花茶，菊花茶等，這些植物的根莖葉花果實種子都有很好的保健作用。

綠茶是未經發酵的，中國產量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠。綠茶含有大量茶多酚類物質和維生素E類物質，有很好的抗氧化功能，提神清心、清熱解暑。

安吉白茶為近些年發展起來的地理品牌綠茶，以其高氨基酸含量（7%）、葉底泛白為主要特徵。

從發酵程度來講，紅茶屬於發酵茶，茶性相對比較溫和，對身體刺激性小，即使脾胃虛弱的人也可以飲用。紅茶可以幫助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生,促進食欲,可利尿、消除水腫。喝紅茶適宜加牛奶，牛奶中的鈣與茶葉中的草酸結合，能夠幫助順利排出體內含量過高的鈣。

科學實證烏龍茶可以抑制百分之二十種性脂肪的吸收，效果非常神奇。而有喝過烏龍茶的人的排泄物中脂肪含量是沒喝烏龍茶的人的兩倍。所以說烏龍茶不僅能抑制脂肪的吸收，還能幫助油脂兩倍地排出體內，有著神奇的兩倍排毒功效。

玫瑰花茶，花蕾 3-5 克，用沸水沖泡 5 分鐘，可加糖或蜂蜜，或摻入自己喜 歡的茶葉一起沖泡，芳香怡人，有理氣和血、舒肝解鬱、降脂減肥、潤膚養顏等作用，特別 對婦女經痛、月經不調有神奇的功效。

菊花為常用的中藥，古人稱之為“延壽客”。中醫認為菊花味甘苦，性微寒，具有疏風、清熱、明目、解毒的功效，《本草綱目》中有“菊之品九百種”的記載，其中以杭菊、亳菊、滁菊、懷菊（貢菊）最為有名，有“四大名菊”之稱。除此之外，各種菊花茶的開發與利用也非常火熱，如近些年被大家熟知的雪菊、皇菊、洋甘菊等。

杭菊是「菊花茶」的主要原料，自古以來即為藥用植物，經濟價值高。採收盛開的花朵，經烘焙後可作香料、藥用，沖泡菊花茶能當養生保健飲料。

現代藥理研究表明，雪菊中的揮發油、總皂苷、氨基酸、黃酮類物質，可抵抗病原體，增強毛細血管抵抗力，其中，總黃酮含量達到12%，遠遠超過了其他各種菊類。黃酮的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧化劑，可有效地清除體內的氧自由基，這種阻止氧化的能力是維生素E的10倍以上，可以阻止細胞的退化、衰老及癌變的發生，雪菊中富含的這些生物總黃酮、萜類物質、含硫化合物，被統稱為具免疫調節功能的因數，是降血壓、降血脂、調節血糖、抗腫瘤與抗衰老相關藥物中重要的元素。

黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。還含有豐富的黑果色素——天然原花青素，其opc含量超過藍莓，是迄今為止，發現opc含量最高的天然野生植物。 原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除劑,因此黑枸杞被譽為野生的“藍色妖姬”。

一個經典組合減肥效果非常好，那就是冬瓜荷葉茶，減肥原理你一看就明白：A：對脂肪的作用：冬瓜不含脂肪，含鈉量低，有利尿排濕的消水腫功效，特別是冬瓜中含有丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。還有葫蘆巴堿，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因數之一。荷葉營養豐富，除含常規成分外，還富含生物鹼和黃酮等對人體有益的活性物質。具有降低了血液中甘油三酯、膽固醇的濃度，清除體內代謝產物，飲用荷葉有助於脂肪隔離膜在人體腸壁上的形成，阻止脂肪的吸收，控制脂肪在腹部的進一步堆積；從而減肥降血脂的作用。B：利尿消腫冬瓜不含脂肪，是典型的高鉀低鈉型蔬菜，有利尿排濕的消水腫功效，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處；冬瓜中含有豐富的氨基酸，它們是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質基礎。

看了這麼多，中國的茶非常豐富，且互聯網的發展，都是商家與我們直接對話，茶葉和花草茶的價格非常便宜了，還是為了自己的健康遠離樂樂，開始健康的生活方式，喝茶吧