擁有健康的飲食秘訣

人生最大的財富就是健康，擁有健康的身體是一切的基礎，如何擁有健康，除了運動、規律作息，健康飲食起著決定性的作用，如何擁有健康的飲食？下面跟著小編來看看大自然送給我們人類的健康飲食大禮，擁有健康飲食秘訣。

經常食用亞麻籽油。亞麻籽油的好處太多，除了最為著名的陸地上最健腦作用外，還具有抗炎、抗癌、抗過敏、抗衰老、美膚、清潔血液、健康腸道、降三高等等，食用的人群也非常廣泛，包括嬰幼兒、孕婦、老年人、三高人士敏感人群都可以食用。由於亞麻籽油壓榨的工藝和次數不同導致油品質量、健康作用有很大區別，其中當屬冷壓榨頭道亞麻籽油對健康最為有益，冷壓榨工藝保證了亞麻油的天然營養不受破壞、頭道自然是不必說了，營養成分不流失。

由於亞麻籽在我國屬於歷史悠久的傳統油料作物，種植優質油用亞麻需要三個必備條件："冷涼的氣候、豐盈的土壤、充足的光照"。經過千年培育種植發現內蒙古、新疆等地區因晝夜溫差均衡、土壤肥沃、陽光充足等自然生態環境最適合亞麻等特種油料作物的種植，所產的亞麻籽油含油量達56%以上，其中α-亞麻酸含量更是遠高於其他種植區，品質自然更上一層，特別是有機種植的推廣，內蒙出產的有機優質亞麻籽油豔驚四座。

每天一杯酸牛奶。牛奶中含有人體必需的優質蛋白質和親和人體的天然鈣質，而這兩種物質恰恰又是人體每天都需要均衡攝入的，一旦出現不足，將會引發各種健康隱患，甚至重疾。而我們國人很多都不習慣喝牛奶，更有不少人一喝牛奶就發生腹瀉，乳糖不耐症，真是讓人望“奶”興歎。其實你可以選擇每天喝一杯酸牛奶，有研究表明，酸牛奶比牛奶營養更豐富，對腸道健康的營造和維護起著不可估量的作用，擁有健康的腸道，年輕的體態和強健的大腦自然如約而至。對於想要纖瘦身姿的女士而言，也有低脂酸牛奶可供你選擇。

每週食用燕麥片。燕麥片是由燕麥粒軋製烘培或未經烘焙而成的一種食物。食用非常方便，是國外深受歡迎的保健食品，據說是英女王的早餐必備佳品。燕麥的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用，可降低低密度脂肪蛋白，促使有害膽固醇排泄，同時，對於有習慣性便秘的人群具有非常好的幫助。

此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可改善血液迴圈，含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，有效預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有塑身減脂的功效。