親測有效的幾點心得，送給減肥的你

我是個一看到美食就控制不住自己且停不下嘴的吃貨，經過一段時間的堆積，於是很悲摧地發現自己進商場逛了一圈又一圈之後，居然買不到一件合適的衣服！事態嚴重了，胖子的悲傷真的是逆流成河啊。於是下定決心要跟肥肉鬥爭到底，在堅持了幾個月之後，欣然發現體重竟然瘦了近十斤。所以在這裡給大家分享下我的不算太艱難也不算太累的幾條減肥心得吧。

首先一點也是最重要的，就是要管住嘴注意飲食。其實減肥光靠節食是不可取的，因為你可能會陷入一個“節食——反彈——再節食——再反彈”的怪圈，導致最後信心全無。俗話說，早餐吃得象皇帝，午餐吃得象大臣，晚餐吃得象乞丐是有道理的。要控制熱量和脂肪的攝入，飲食要清淡，甜食一定一定不能碰，這對喜愛甜食的寶寶們來說，真的是很大的考驗。適量吃些含纖維多的水果和蔬菜，還有要記得多喝水，多喝水有利於身體更好地排除毒素，對減肥也很有利的。

再就是邁開腿適量運動。說到運動大家都是耳熟能詳了，適量的有氧運動能消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，個人感覺只有控制飲食與運動相結合，才能真正瘦下去。可以結合個人實際來選擇運動的方式，如果你熱愛健身，可以去健身房；也可以瑜伽；還可以快走或者慢跑。我比較懶，所以快走或者慢跑多一些，但是如果有小夥伴跟你一起減肥，那真的是太幸福太勵志了。

如果你是個運動小白，覺得自己沒有時間也不想上健身房還不想出門走來走去的，那跳繩也是個很不錯的選擇。跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，可以鍛煉協調身體的靈敏性，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦。

還有就是莫亂吃減肥藥。現在市面上出的一些減肥茶或減肥藥的廣告真的是讓很多想快速減肥的寶寶們心猿意馬，但是經常服食減肥藥，會有各種副作用，弊還是多於利的，特別是有些肝臟和腎臟有問題的人更是需要注意。其實它們真的不如自己泡一杯綠茶或者紅茶來得實在。所以對於各類減肥藥，我們真的是要擦亮眼睛好好權衡呢。

最後就是減肥標配——家用體脂秤。它利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，然後基於輸入的使用者資料和測量得到的人體電阻，能夠比較精確地測量人體脂肪、水分、肌肉的百分比，以及骨骼的重量成分。而且能與手機連接，所有資料一目了然，可以讓我們更精確地來減脂減重。所以說體脂秤真的是很值得投資的一個減肥好幫手，它能幫助你瞭解自己的身體，時時激勵自己，更好地管理自己。

總而言之，與肥肉們作鬥爭是一場艱苦卓絕的戰役，我們一定要堅持、堅持、再堅持，畢竟美麗的身材是健康的，而不是瘦的，所有的付出終究會有回報的。相信總有一天，我們都能享受到瘦下來的一切美好的。