想要撩別人，沒有個好身材怎麼好意思出手

最近幾天，被到處刷屏的莫過於裡約奧運會了。裡約全名里約熱內盧，曾經是巴西的首都，是巴西的第二大城市，也是第三十一屆夏季奧林匹克運動會的舉辦地，雖然國內與裡約有著十一個小時的時差，但絲毫不影響大家對奧運會的關注。

我想，最近幾天，最火的莫過於游泳隊的扛把子大哥孫楊以及被國外女觀眾的國民老公甯澤濤了。

不得不說這兩人真是撩妹高手啊，明明一板正經的在比賽，卻分分鐘撩妹無數。

你看看這兩個人，妥妥的身高190+，豐碩的肌肉，令無數迷妹兒們尖叫的腹肌，肩寬腰細倒三角，如此好的身材難怪那麼多人拜倒在他們的泳褲之下了。

顏值、身材、實力，樣樣具備，難怪連王思聰這個富二代都被擠下了國民老公的神壇，寧澤濤更是被國外的迷妹兒們稱作“最不適合穿衣服的男人”。

各位妹紙們，你們的老公們可是已經在國外炸開了鍋了，看看你們的身材，能配得上老公嗎？人家外國的妹紙可是標準的大胸、細腰、蜜桃臀，膚好、貌美、大長腿。

你們呢？

能與之抗衡嗎？

還不趕緊鍛煉起來，不然老公可就是人家的了。

現如今，天氣也沒有那麼熱了，大家想要快速的燃脂瘦身不妨多進行一些騎行以及配套一些瑜伽動作。

騎行減肥屬於週期性的運動，同時也屬於有氧運動，能夠幫助大家快速的燃燒體內的脂肪，消耗大量的卡路里，具有很棒的減肥效果。

在騎行的時候要準備合適的裝備，特別是穿著方面的，不然騎行者在騎行的過程中是很不舒服的。

▲採用偏光高清鏡片，用心呵護你的眼睛，有效抵禦紫外線，抗衝擊，不易劃傷，韌性強。還您清晰明亮的世界，矽膠調節鼻托的設計，可根據個人的臉型進行捏、折、彎曲的隨意調節，且有透氣孔透氣，使佩戴更舒適，有5組鏡片，附帶近視鏡框，有效降低視覺疲勞。

▲有多種用法，採用的面料質地柔軟，不刺激傷害皮膚，具有良好的彈性，讓在穿戴時造型更加得心應手，不鎖邊的工藝，在一次拉伸後，頭巾兩端會自然捲曲起來，佩戴時外觀更自然美觀。

另外在騎行的時候要保持一個穩定的速度，不能時快時慢，而且強度不要太大，不然是會造成身體不適的。

在騎行的時候建議大家最好不要說話，否則會造成騎行者呼吸困難，身體的能量也會平白無故的流失很多，運動效果就沒有那麼好了。

還有就是大家在進行騎行鍛煉的時候最好每天保持半個小時到一個小時的運動時間，最好每隔一段時間及時的給自己補充水分，這樣才能達到理想的效果。

每天進行過騎行以後，可以同時做一些瑜伽來增加鍛煉的效果。

如果大家是在早上進行騎行的話，那就建議大家在晚上的時候做瑜伽；如果大家是在晚上進行騎行的，那就最好在第二天的早上做瑜伽。

下面就簡單的介紹兩個瑜伽動作。

第一個

雙腿併攏自然跪立於瑜伽墊上，左腿保持不動，右腿向右側方伸直，緩慢抬起雙臂與肩平行，然後左手以及上身均向右側彎曲，右手逐漸向右腳的腳踝處移動，保持這個動作四十五秒左右。

需要注意的是在做這個動作時要把握好呼吸的節奏。

▲此款瑜伽服屬於高端定制， 獨特的立體裁剪技術以及嚴禁的做工，能夠完美展現你曼妙身姿彰顯尊貴氣質，更加自信。

▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。

第二個

同樣以跪姿跪於瑜伽墊上，雙手撐于身體前方，面部、頸部、背部處於一條線上，與地面保持平行的狀態。接著將頭緩慢的抬起，腹部向下壓，背部呈現反拱。然後堅持幾秒後放鬆身體，再次進行重複。

▲練瑜伽時長期使用瑜伽襪可以保護前腳掌，並且起到防滑吸汗的作用，還能夠緩解前腳掌接觸地面的壓力。這款瑜伽襪底部有防滑顆粒，讓您練習時更舒適安心。

▲採用高密度TPE材質保證了墊子的回彈性能，有效緩衝運動時身體的衝力，能保護您的肌膚不受傷害，正面採用立體網蜂狀吸盤設計，能穩固掌面摩擦，有效防滑，背面採用波浪線紋設計，穩穩抓住地面，穩固體式。