講真，健身不是為了取悅別人，而是滿足自己

很多人在健身的時候，他們的第一目的往往不是以自己為中心的進行鍛煉，更多的是在乎別人的看法，活在別人眼裡，這樣真的蠻累的。講真，健身完即使累、即使辛苦，但是等到你完全有成效的時候，那一幕是絕對震驚自己，洋洋得意的，這是滿足自己的最好回報，而不是show給別人看的。

當然了，健身的目的與想法你得考慮清楚，是增肌還是減脂，增肌你是要訓練身體的哪個部位？腹肌、胸肌、三角肌，每一部位都會有不同的健身動作，這個時候你就得通過想要的後果進行專注鍛煉而不是盲目，畢竟健身有時候真的不是那麼好玩的。但是健身籠統的還是有那麼幾項是你應該知道與熟識的。

1提高心肺功能

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，可以簡單的理解為人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，就像機械訓練能夠幫你增肌減脂一樣，心肺功能也是可以進行逐步鍛煉，而最有效的方式就是通過全身性運動以及有氧運動鍛煉。

2消滅脂肪

劇烈的全身訓練和有氧運動在進行了40分鐘之後，身體開始燃燒體內脂肪。其實減脂而言，它不單純與肥胖人士掛鉤，無論是瘦子、健身的老油條們都是要通過一段時間的減脂增肌訓練進行塑型，所以說保持身材也需要全身的有氧運動結合。

3幫助增肌

與減脂一樣的，心肺訓練不僅可以讓你減去脂肪，更能增強肌肉，鍛煉出豐碩的肌肉讓你身體更強而有力。

4釋放壓力

對於身體上的塑型之外，額外精神上的壓力也是相當的負擔沉重時，心肺訓練可以綁住你解壓減輕心理負擔與壓力，讓你更輕鬆自在。

講了那麼多，不妨根據下面的教練來做日常簡單的運動動作，即使不在健身房，即使不需要器材都能有效進行運動的幾套簡單易實行的動作吧。

下面8個動作，每個動作盡可能在一分鐘三十秒內完成重複20下，間歇30秒再換下一組動作。將你的身體推到極限，虐到大汗淋漓，減脂，提高心肺功能。趕緊get起來吧！