肚子咕咕叫，除了是餓了還有什麼么蛾子？

有時候還沒有到飯點的時候肚子就餓得咕咕叫了，但是呢，明明早上都吃了好多好多呢，行吧，這就是你的消化系統太強大了，這種咕咕的聲音提示的就是說你該吃飯了，在醫學上這種咕咕的聲音也被稱為是“腸鳴音”，是因為腸道在動發出的一種聲音，所以這都是正常的，到那時有的時候明明才吃了飯肚子裡面也會聽到咕咕的響聲，這到底是怎麼一回事兒呢，這有能就是腸胃出問題了，或者是吃了不乾淨的東西導致拉肚子的前兆呢，所以在除了餓了吃東西的情況在在平時也要注意飲食呢，不要以為咕咕響就是肚子餓了喲，多關心自己一點沒錯的！

【純牛奶】

雖然說空腹喝牛奶是不好的，但是在牛奶有養胃的功效哦，腸胃不好的時候或者是胃疼的時候都是可以喝牛奶來綜合緩解的，它對於對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

【小米】

小米是胃不好的人士最應該常吃的一種食物，尤其是脾胃虛弱者更適合食用它，胃口不好的人，吃了小米後能開胃又能養胃；具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效哦。

【蓮子】

煮好的蓮子一般都是十分軟糯的，而且蓮子也是很好的滋補品，清熱解毒排出體內的毒素都是可以的，而且最主要的就是中醫認為它能補脾胃之氣，另外還有養心安神的功效；也可以加茯苓一起食用，也有健脾和胃的功效。

【優酪乳】

如果有誰說優酪乳不好的話，那麼小編真的是不知道該說什麼好了，因為我相信大多數吃貨還是非常喜歡喝優酪乳的呢，優酪乳不僅熱量低還有很好的保護腸胃的功能，低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感。

【燕麥】

肚子咕咕叫餓了的時候吃上一碗燕麥也是可以的呢，如果是腸胃不好咕咕叫吃上一碗燕麥也是極好的呢，含有豐富的膳食纖維既可以提供飽腹感又可以促進腸道的蠕動。

【水果堅果燕麥片】

含有水果和堅果在裡面的麥片也是一大好的代餐食物，餓了的時候更加是你最優先的選擇呢，酸甜可口的堅果還有水果乾在裡面，每一口都可以感受到堅果的香味和水果的酸甜。

【山藥】

山藥也算是粗糧裡面的一款精英了，雖然長得是不好看，但是它的營養價值真的是很高的呢，口感軟軟糯糯的吃起來真的格外有一種清甜的味道，適合平時加餐或者是當做粗糧食用哦。

【地瓜】

腸道的清道夫除了木耳還有地瓜也是可以勝任的呢，地瓜排毒潤腸的效果應該是眾所皆知的哦，畢竟是屬於粗糧一類的食物，還有飽腹感也是很強大的呢。

【糙米】

就著紫薯混合著糙米熬上一鍋粥真的是營養到不要不要的呢，生活中一個人過日子的時候就是要多多關愛自己一點呢，在忙裡偷閒的時候熬一鍋粥給自己不僅可以飽腹還可以保護腸道的健康。

【蜂蜜】

用蜂蜜搭配著紫薯吃不知道大家有木有吃過呢，味道真的也是十分的美妙呢，蜂蜜是一種單糖，所以喜歡吃糖的小夥伴怕胖的話幾乎都是可以選擇用蜂蜜代替的哦。