都立秋了還熱的睡不著？這些助眠小技巧送給你

都已經立秋了可是晚上的天氣有的時候還是很悶熱，很多勞累了一天的人們晚上還是熱的睡不著覺，這樣怎麼能行呢。什麼？開空調就不熱了？在這裡小編想說上幾句，空調還是少開為好，預防空調病，多給房間通風呼吸新鮮空氣才是真的有益健康。這樣吧，送給大家一些助眠的小秘方，保證你睡得更開心，快仔細看看吧，美麗的夢境向你招手呢~

1、睡前徹底放鬆

睡覺前的一個小時，就告別手機、電腦、各種社交軟體這些分散你注意力的食物吧，把這段時間當做自己的私人時間，安靜地躺在床上，不再想其他複雜的事情。這樣安靜的時光可以幫你度過睡前的興奮，更快地進入睡眠。

2、適當運動

做一些很輕鬆的運動，讓身體處於很放鬆的狀態，可以躺在床上用繃緊—放鬆的方式運用在手指、肘部、大腿等身體部位，然後慢慢的深呼吸，感受這種徹底的放鬆。

3、嘗試一下清醒吧

這聽起來有點讓人大吃一驚吧，但是我們不妨試一試啊，睡覺之前有意識的阻止在自己入眠可以用這段時間編輯一下自己的睡眠日記，管理自己每天的睡眠時間，然後嚴格按照自己的睡眠效率調整時間，這樣看來，這種清醒是不是很重要呢？

4、避免和寵物一同睡覺

很多喜歡寵物的人都安排寵物和自己在一個床上睡覺，但研究表明，大部分人的睡眠都會受到寵物的影響，因為寵物和人的生活規律是不一樣的啊，它們會在夜間走動、睡的時候也會打呼嚕。

5、臥室的燈光設為暖色系

晚上如果燈光太刺激很容易引起晚睡。所以臥室的燈光最好選擇柔和一點的暖色系列，這樣會給人一種很想要睡覺的感覺。

好了，有了這些技巧，再也不用擔心自己睡不著覺了！

拓展延伸：一些十分適合秋天吃的美味

燕麥圈/黑米圈

健康的早餐從這裡開始，富含多種膳食纖維，有益身體健康。

加鈣燕麥片

精選進口燕麥，口感豐富有層次，味道醇香有回味。

加州原野西梅

微酸爽口的的微妙感覺，三種口味任你挑選，美味擋不住。

大麥若葉餅乾

大麥若葉青汁與五穀雜糧相遇，帶來的不僅是飽腹，還有酥脆的口感。

黑咖啡全燕麥餅乾

嚴格搭配，精心烘焙，營養價值極高，完美代餐的不二之選。

薏米紅豆餅乾

精選五穀食材科學配比，保證了最佳的營養吸收，好吃又健康。