為啥瘦不下去？因為這些減肥忠告你不聽啊！

每一個減肥的小夥伴都會到處搜羅所謂的減肥秘笈！

但是搜集到的資訊並不一定有效的，導致減肥失敗。

然後長期努力減肥都瘦不了，就會失去減肥的信心，自暴自棄。

所以搜集到的正確有效的減肥資訊是特別重要的事情，否則你所有的努力都得白費！

想想你辛苦的汗水，想想你寂寞的嘴......

好不容易忍過去了，卻因為錯誤無效的資訊導致自己減肥不成功，甚至長胖。

不只是你們心裡苦，就連妙小喵都替你們感到心痛！（抱抱）

所以今天妙小喵就要帶領各位走上一條正確的減肥之路！

來聽聽看這些能夠幫助你瘦的減肥忠喲！

★忠告：運動過後要進食。

很多小夥伴應該都聽說過運動後不能吃東西這個忠告吧？

然後就傻乎乎的在運動後啥也不吃，活生生餓成了狗！

而且這樣對身體也會造成負擔，不利於大家的健康。

小喵覺得運動後是可以吃東西的，只是進食時要注意食物的類別，

建議選擇含有高蛋白的，或者是補充水分和維生素的食物。

不過碳水化合物和脂肪類的食物還是不建議吃的，那樣吃確實辜負你的運動。

而且適當的進食有利於維持基礎代謝水準的穩定，幫助恢復體力。

★忠告：並不是強度越大，就能夠瘦的。

很多人都傻乎乎的以為運動的越多，自己就能快速的瘦下來。

但是事實告訴我們，這樣很容易造成關節和肌肉受傷！

甚至還有可能影響心肺功能和腎功能哦！

不管是有氧運動還是無氧運動，都要量力而行啊！

不要讓跑4公里的自己去跑10公里，這樣只會讓自己受傷！

循序漸進才是最好的減肥方式，你們覺得呢？

★忠告：瘦小腿不要只拉伸

不知道是誰說的拉伸可以瘦小腿，所以就有一群人搶著拉伸小腿。

其實拉伸小腿是為了緩解有氧運動之後你充血的肌肉，增加肌肉的彈性和舒展度。

但是並不是說靠拉伸就能夠瘦小腿的，你不運動拉伸小腿，可能還會刺激肌肉增長哦。

★忠告：減肥可以吃肉。

有氧運動和無氧運動的結合，會讓人的身形變得更加的理想。

所以不吃肉，你就沒有辦法補充動物脂肪，不利於塑性。

只是說在選擇肉類的時候，要注意脂肪的比例，還有製作的方法。

不要不吃肉，那樣你會瘦，但是絕對不會瘦到好看！

最重要的是你沒有補充全面的營養，你身體素質可能會下降哦。

而且這樣會拉低基礎代謝水準，導致身體出現很嚴重的問題！

★忠告：生理期也會長胖，別狂吃了！

自從聽說了生理期不會長胖這個謠言之後，很多女生都在生理期狂吃。

生理期女生並不是不會長胖，只是基礎代謝水準更高，但是額外增加的熱量也不多。

大概是90-105大卡，也就是一個柳丁的分量。

所以各位減肥的小寶貝兒們，趕緊放下手裡的食物吧。

如果不放下食物，會導致熱量囤積，反而長胖啦！

★忠告：嚼口香糖會產生饑餓感。

吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，這樣能夠幫助人獲得飽腹感。

但是這個並不代表你在不吃飯的時候咀嚼食物就能瘦。

有的小夥伴就買口香糖來吃，以為能夠獲得飽腹感。

但是嚼口香糖反而會刺激胃液分泌，讓你產生強烈的饑餓感。

所以你可能會忍不住想吃東西的欲望，吃得更多！

總之減肥是一件漫長而又辛苦的事情，希望各位都能堅持啊！也希望這些減肥忠告能夠幫助大家擁有更好的身材！

看好你們喲！麼麼噠！