荷爾蒙井噴，讓女人尖叫發狂的公狗腰煉成記

如果有人說你公狗，那麼絕對不是讚美！但是，如果有人說你擁有公狗腰，那絕對是男人的驕傲。究竟被霸屏的公狗腰是啥玩意？公狗腰其實是指男人的腰身，臀部向外突出，上圍比腰部碩大，臀圍比腰部大的身材。 下圖就是標準的公狗腰後背。

看！是不是只在人群中看了你一眼，就害羞起來呢？連男人看了都好想摸摸啊！這就是公狗腰的魅力！相信只要是女人，都很想擁有這樣的公狗腰並尖叫啊！我的荷爾蒙爆發啦，我好像跟他談戀愛啊，擁抱啊，抱抱他的公狗腰啊！對，擁抱，小編的思想是非常純潔滴。

那麼這麼好看的公狗腰，是怎麼弄出來的呢？

死弄！俯臥撐做不了幾個？沒關係，平躺在瑜伽墊上，雙腳跪地，模仿上述的動作，拼命製作出匍匐的動作，有助於塑造出公狗腰的肌肉。

平躺在瑜伽墊上，做出上圖的卷腹動作，能夠有效鍛煉到腿部、腰部的核心肌肉群，還能塑造胸肌。

借助瑜伽球，做出上圖動作，男友力爆棚，荷爾蒙爆炸啊！

▲[瑜伽墊和瑜伽球的套餐，瑜伽墊採用加厚10MM發泡材質製成，緩衝性能好，防滑性能理想，其高彈力的回彈性能夠有效避免運動損傷，且帶來靜音的運動體驗，而符合標準的瑜伽球，採用防爆材質製成，彈性理想，柔韌且耐用，而其拉力帶和拉力器也能用來當阻力訓練，訓練自己的腰力，適合男女健身使用。]

在家裡，保持站立，彎腰提起舉重杠，重複這個動作，每天根據自己的極限重複做到極限的80%，隔天訓練一次，長期堅持能夠塑造出豐滿的胸肌、充滿肌肉的手臂和公狗腰。

當然，雙杆這個動作，雙手支撐在雙杆，保持上半身直立，吸氣腿部往上提，重複動作。這套訓練可以鍛煉手臂的支撐力和訓練腰部的核心肌肉群，關鍵是腰力也能訓練到哦。

▲[家用室內多功能單杠雙杠，採用加粗碳鋼方管，底座穩定，超大承重，占地面積不大，方便拆卸和安裝，能夠進行多種動作訓練，尤其適合用來訓練臂力和公狗腰。]

借助仰臥起坐板進行訓練的時候，除了正面的仰臥起坐之外，還要增加上圖的側轉動作，才能起到完整、全方位覆蓋腰部肌肉群的訓練目的。當然，仰臥起坐的訓練動作，除了對塑造腰部肌肉☆禁☆具有很好的作用之外，還能增強腰力，腰部的爆發力哦。

▲[T-core的設計非常精妙，完全針對腹肌核心肌肉群而設計，但是在鍛煉的時候，同時能夠鍛煉到人體的手臂肌肉群和背部的肌肉群，帶有三擋阻力設計可調節，能夠進行波浪式設計，也可以採用進階式設計，完全是為鍛煉肌肉而生，操作簡單，可有效避免腰椎的勞損。]

最後再來個俯臥撐的動作，是男人都要掌握的！道理你懂滴！如果你對自己的俯臥撐有近乎變態的要求，而且常規俯臥撐已經不能滿足你的需求，那麼使用俯臥撐器吧，保管你能花樣虐腰，還能增強運動的強度，還你充滿男性荷爾蒙的公狗腰！

▲[可以360°旋轉的俯臥撐支架，能保護手腕關節，鍛煉到身體更多的部位，採用ABS工程塑料製成的手柄，帶有防滑橡膠，不但牢固耐用，還大大提升使用的安全性，其造型時尚小巧，男女使用都非常合適。]

▲[性價比很高的俯臥撐支架，聯繫公狗呀、馬甲線、人魚線最佳產品，收納方便，能提升35%的鍛煉效果，帶有防滑設計，大大提升使用的安全性。]