告別從此美衣是路人的生活

夏天結束了，可是這一年中最熱的季節依舊沒有結束，它繼續赤裸裸的折磨著大家。於是乎許多小夥伴就開始冠冕堂皇的尋找這樣那樣的理由、藉口，又自己的瘦身事業擱置一旁，然後繼續冷飲、零食的吃了起來。

雖然也有一些有恒心的姑娘仍在堅持進行鍛煉，可是在空調房裡的鍛煉效果始終不是太好，脂肪的燃燒達不到標準。

其實，在這樣中伏的天，雖然依舊炎熱，但是絲毫不耽誤各位妹紙們進行瘦身鍛煉。正所謂你有張良計，我有過牆梯。

天氣熱，沒關係，小編自由妙計。

在炎熱的天氣最好的瘦身運動就是游泳了，這也是小編我最愛的運動。

在炎熱的天氣進行游泳好處還是很多的。

一來，游泳是被稱為燃脂最高的運動，它所燃燒的卡路里是同期跑步的兩倍，所以游泳可以有效的幫助我們瘦身。

二來，要進行游泳自然是要穿泳衣的，姑娘們囤積了好久的美美的泳衣終於可以展現給大家了。

進行游泳前，一定要帶好所需的物品。

無論是可愛的、性☆禁☆感的、清新的、復古的，只要是你喜歡，能襯托你身材的，任一一款泳衣都可以。

▲這款泳衣是帶胸墊的，可以直接穿著下水，長袖款的設計，讓你整個夏季都可以所所畏懼的去玩水，再也不用擔心會被曬傷，泳褲de設計包裹臀部的同時拉長腿型，穿上這款套裝雖是可愛風，但又不失性☆禁☆感。

▲這款泳衣最大的優點就在於它的聚攏效果了，讓你秒變大胸。泳衣胸前部分及大腿側面的透明設計，更顯性☆禁☆感。

另外，泳鏡、泳帽也是不可缺少的，特別是那些極其愛護自己頭髮的女孩子，一定要選擇一個合適的泳帽，保護好自己的秀髮。

另外，最好再帶上個人的洗漱用品。

物品準備齊全了，是不是就要開始游泳了呢？

當然不是，游泳之前是一定要做熱身運動的，否則我們是很容易扭傷和拉傷的。

在做熱身運動時，我們一定要活動開，加大活動範圍，對肩、肘、腳腕、手腕、膝蓋、腿等等進行充足的運動。

在熱身時我們首先可以進行一段時間的慢跑，讓我們的身體充分的熱起來。

其次站在原地前後左右的活動活動頭部、頸部。

然後可以做一些弓步運動拉伸拉伸腿部的肌肉，防止在游泳的時候出現抽筋的現象。

接下來就做一些大擺臂的動作，或者上下舉放手臂。

再者，雙手向上伸展，拉伸整個身體。

當然也可以坐在地上做一些坐位體前屈進行拉伸。

當我們做完了熱身運動，使自己的身體達到了一個積極的狀態，肌肉的溫度也得到了提升，達到了合適的溫度，全身都活動開了，那麼就可以進行游泳了。

接下來我們要做的就是盡情的享受游泳的樂趣，充分的燃燒體內的卡路里，將自己身上多餘的脂肪都消耗掉。

進行了一段時間的運動後，我們可以稍微的休息休息，喝點水或者補充一些能量。

天氣熱，游泳絕對是最好的健身運動。

如果長期堅持下來，功夫不負有心人，你的身材絕對會改變，你絕對會蛻變的越來越美。

再次穿上泳衣，你會更加的自信，也會更加的性☆禁☆感迷人。

各位妹子們，身材是你自己的，不要再為自己找藉口了，想不想改變還是由你決定。