女生一個月分四個減肥時期 有針對性吃瘦更快

我們女生的一個月可以分為四個減肥時期：瘦身停滯期（經期開始後的1-7天）、瘦身高峰期（經期結束後7-14天）、瘦身平快期（經期結束後14-21天）、瘦身慢行期（經期結束後的21-28天）.所以想減肥的妹子們可以根據這四個時期有節湊的選擇瘦身方案。

第一階段瘦身停滯期，這期間就主要做好自己的情緒調節就好啦!

第二階段瘦身高峰期，這期間當然要吃一些低卡的食物還要加上適量的運動。運動就自己要有毅力堅持，至於低卡食物小編可以給你推薦幾款自己心水的喲！

首先說說全麥壓縮餅乾

生理期後的一周要加大運動量，所以這款餅乾專門為運動後的美眉們挑選，全燕麥壓縮餅乾裡面有不同的夾心，吃起來酥酥的，各種不同的夾心又有甜甜的味道，它的飽腹感很強，基本上兩塊就可以飽腹一上午啦！

再來講講粗糧餅乾

七天中的早餐不一定要每一頓都吃麵包，也可以嘗試全燕麥的粗糧餅乾餅乾，它的口感酥脆，含有多種膳食纖維，最主要的還是低卡，小編覺得這款餅乾再搭配一杯純鮮榨果汁，這七天讓你想不瘦都難！

推薦紅糖蛋糕做早餐也是為了給你的早餐換換口味

如果你喜歡早餐吃鬆軟的麵包的話，這款小小的蒸麵包你一定不要錯過，濃濃的紅糖味道讓你的口感更加豐富，而且麵包吃起來綿軟香甜，早餐來兩塊能讓你迅速恢復體力，補充體內糖分，全麥烘焙又不用擔心長胖！

如果你不喜歡吃幹幹早餐早起可以嘗嘗這款植物奶粉

牛奶中還有豐富的鈣質，能控制體內膽固醇的吸收，這款牛奶採用低溫殺菌，保留了牛奶的大量的營養成分，而且牛奶喝起來口感濃郁，保質期時間短，這是一款低脂事物的代表，所以經期後一周要堅持喝呦！

說完早餐講講零食-手工薑糖

姜有暖宮的功效，不僅是生理期期間可以喝姜糖水，生理期過後也可以多喝一些薑糖水，這款薑糖水片辣一些，可以根據自己的口味加點紅糖，運動過後來一杯會感覺整個身子都暖暖的！

下午茶可以薑糖搭配冬瓜荷葉茶

生理期後的一周不僅要吃減肥的食物喝的也要有減肥功效，這款冬瓜荷葉茶對於上班女性來說可以每天吃早餐之前喝一杯，營養豐富又能清理腸胃，午飯前喝一杯，可以減少你對葷菜的欲望，達到控制食欲的目的哦！

其實粗糧餅乾搭配百花蜂蜜水也是非常不錯的選擇

蜂蜜水有潤腸通便，美容養顏的功效，長期喝蜂蜜水可以減掉小肚腩，這款蜂蜜比較濃稠，溫水衝開就可以享受美味啦！搭配檸檬片一起喝更是美味喲！尤其是最重要的那七天，享受肚子的親們每天來一杯吧!

第三階段瘦身平快期，這期間要吃一些調理身體的營養食物，同時要保證食物的熱量不要太高。

吃一些熱量含量低的即食玉米是非常有必要的

玉米富含豐富的鈣和硒以及維生素E，是一款低熱量而且還能給人強飽腹感的代表食物之一，這款即食玉米吃起來的口感非常甜嫩，既可以做早餐，又可以在這一周的特殊時期裡用作解饞的小零食。

第四階段瘦身慢行期，這期間主要要吃一些粗糧補充體耐的膳食纖維，為下一階段的瘦身停滯期做好提前準備。

零食當然要選健康低卡的獼猴桃幹

獼猴桃含有多種維生素和抗氧化物質，減肥期間饞嘴了可以用這款獼猴桃幹來解解饞，獼猴桃有非常明顯的減肥效果，生理期過後可以多吃一些獼猴桃幹，不僅是減肥也可以美容養顏。

也可以選擇有瘦身之王的小番薯

小番薯能促進體內的酸堿平衡，含有較多的纖維素，吸收腸胃中的過多水分，有潤腸通便的功效，這款小番薯是純正的老北京的味道，但是口感有些偏甜，生理期過後需要補充糖分且需要控制飲食的非她莫屬啦！