熬夜看奧運 做到3點防感冒

2016裡約奧運雖然受盡詬病和吐槽，但仍然抵擋不住人們熬夜蹲直播的熱情。很多人為了看比賽，打亂了自己正常的作息，紛紛當起“夜貓子”來。自身免疫力的下降使病毒趁虛而入，感冒也在這個時候頻發，熬夜時一定要注意疾病的預防。

奧運期間感冒高發

人在睡眠期間，機體的免疫系統可以得到一定程度的自我修復，並且也能反過來調節睡眠品質。缺乏睡眠會對免疫系統造成損傷，增加患呼吸疾病的風險。

有研究表明，每晚睡眠時間少於6小時的人，患普通感冒的風險是每晚睡7小時以上者的4.2倍，而睡眠時間在5小時以下的人生病的幾率更高，是睡7小時以上者的4.5倍。

時值夏秋季節交替，早晚溫差漸漸變大，長期的睡眠缺乏使人更容易受到

做到3點防感冒

　1. 揉按列缺穴

兩手拇指、食指張開，兩側虎口結合成交叉形，右手食指壓在左手之橈骨莖突上部，食指尖到達筋骨的凹陷處就是列缺穴。

列缺穴通肺經，能夠宣肺氣，治療咽喉痛、感冒、咳嗽等呼吸病症。按揉時拇指垂直向下，並旋轉前臂，穴位產生脹痛感後，再輕揉局部放鬆，每天按壓5-10分鐘即可。

　2. 多補充水分

夜晚本來應該停止工作的身體仍然保持正常的新陳代謝，不僅容易加重內臟負擔，也很容易引起缺水、上火。因此，熬夜時一定要準備充足的水分，並定時補充。也可以泡一些菊花茶、苦丁茶等，防止上火。

3. 備好常用藥

預防工作做得再好，也不能完全避免感冒發生，關鍵時候還是需要藥物來解決。一些用於感冒早期的中成藥可以在疾病發生之前就服用一些，如午時茶、板藍根等。

另外，感冒發作時，一定要先分清楚感冒類型，再服用相應的藥物，切不可盲目用藥。

奧運期間為了看比賽熬點夜無可厚非，但要工作和本身有慢性疾病的人還是少熬夜為好，畢竟睡眠不足對身體的傷害是很難恢復的，千萬不要為了一時的熱情而賠了自己的健康。