過了而立之年的女人，多吃這10大抗衰老的食物

衰老是萬物生存的規律，我們都不能違背它，歲月無情，隨著年齡的增長皺紋一定一點地增多，這是女人最怕的問題之一。高檔的護膚品也不是每個人都買得起，便宜的護膚品又沒什麼效果。如何通過日常的飲食來抵抗衰老，達到美顏、抗皺的效果，才是最健康實用的。一起來看看吧~

草莓含有花青素、天竺葵色素等黃酮類化合物,這些物質有抗氧化、延緩衰老的功效，這也是草莓為什麼呈現鮮紅美豔的原因。

柳丁是很好的防癌食物，一個中等大小的柳丁可以提供一個人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。它還能清除體內對健康有害的自由基在保養皮膚方面的作用也是不容小覷。

香菜是頂級抗衰老食物，它還有有驅風、透疹、健胃、祛痰之效。

葡萄富含單甯，而單寧等是極好的抗氧化劑,具有延緩衰老的作用，還可以降低膽固醇，清洗血液。

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,它還含有硒元素，硒是女人的駐顏元素,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果可觀。

西蘭花的美顏功效是眾所周知的，它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

豆腐是很好的蛋白質來源，含有一種被稱為異黃酮的化學物質,這種物質是極為少見的重要抗氧化劑。

黑米外部的皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

優酪乳中的有益細菌能夠為人體製造營養物質和能量,抵抗衰老,預防癌症。

產自山東天然果園的草莓，外觀呈漿果狀圓體或心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，是水果中難得的色、香、味俱全，所以被譽為果中皇后。

一方水土養一方好橙，歷經15個月的生長期，果實經過“三青三黃”，夏天柳丁黃透轉青的時候才好吃。夏橙的汁水充盈，徒手就可以榨橙汁，非常解暑。

私家田培育的蘿蔔，從育苗、肥料的使用、田間的採摘都安全可靠。它可以可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。自己在家種一些不僅實惠，而且能修身養性。

黑龍江素有北大倉之稱，耕地面積極大，擁有得天獨厚的耕種調節。這的黑米所含的花青素極多，是稻米中的珍貴品種，對抗衰老有很大的作用哦~

新鮮的葡萄，果形端莊且飽滿，摸上去很有質感，切開過剩，細膩豐富多汁的果肉。讓人靜靜享受這曼妙的好時光，冷藏狀態下更脆口哦！夏日就要吃健康解暑的水果。

優酪乳能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。產自大理牧場的優酪乳外形輕便又實用，而且美觀大方，拿出來很有面子。

這種蘑菇生長在寒冷的秋冬，肉質非常肥厚，味道也更加好吃。蘑菇有很多煮法，可以燉湯、炒菜等等，營養價值非常高，體虛體弱者都很需要它。

豆腐的歷史很悠久，深受大眾的喜愛，它的做法也很多，把它切條和青椒、韭菜一起炒，好吃又營養。這種新鮮的豆干，很嫩，可以生吃，做開胃零嘴再合適不過了。