立秋到了，你們的飲食也要換啦，多吃這對身體好

“立秋”之後，天高氣爽，月明風清，氣溫也開始逐漸下降，但是，大家不要開心的太早哦，在立秋之後還是會熱上一陣子的。所以，還是要提醒大家外出還是要注意防暑，注意早晚溫差，注意身體，預防感冒!一個節氣就代表一個習俗一種文化，那立秋有什麼習俗呢?立秋之後我們該吃什麼?又怎麼養生保養身體呢?這邊小編推薦幾款立秋可以吃水果，然給你的身體更加健康。

1.立秋還要楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴;但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

2.立秋吃柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症

3.立秋要吃蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

4.立秋可以吃山楂：，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效

5.立秋吃檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

6.立秋也要吃葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

看了上面推薦的水果後，大家現在知道還不吃哦！接下來為大家推薦立秋後適宜吃的食物，另外，秋季應以“平衡膳食、辨證配膳”為原則，進行合理的膳食搭配。

山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食欲，並且還能夠很好的提高睡眠品質，並且還具有預防動脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進身體健康。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;還可以防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能。

銀耳富有天然植物性膠質，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效

能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退。

大棗具有補血作用應該是很多人都知道的一個好處，只要在日常的飲食或者是茶飲中加入適量的紅棗就能很好的起到滋補身體以及不氣血的作用。如果是一些工作或者生活中需要經常說話的人群，可以多服用一些紅棗哦。

蓮子對心臟是非常好的，經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。

黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過於講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發生。

百合中礦物質含量豐富，能有效改善貧血和排毒，尤其適宜工作壓力大的人群。 百合含果膠甚豐，能降低血漿膽固醇，降低血糖，增進大腸功能，促進排便通暢。

黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。