你知道孩子晚睡的三大危害嗎？

說到孩子的睡眠，很多媽媽都很頭疼！有的孩子晚上睡覺前愛拿著爸媽的手機玩，有的孩子到11點了還趴在課桌上，有的孩子基本養出了晚睡的習慣，你知道晚睡對孩子的危害有多大嗎？除了長不高皮膚差之外，更重要的隱患可能麻麻們不知道呢！

1晚睡讓孩子長不高

孩子幾乎都是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟樑“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

2晚睡傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

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然而多數人都不理會身體的提示，辯解說：“不會呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然後就繼續撐下去。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的“很傷心”。

3晚睡導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟

長期晚睡除了會造成精神壓力之外，最重要的是引發人體荷爾蒙的變化，對於小孩子而言，荷爾蒙的分泌會導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟，然而性☆禁☆早☆禁☆熟的結果可能會使孩子患上焦慮症和長不高，身體發育比同齡人早，但卻沒有發育得好！這對孩子的身體健康非常不利！

想要讓孩子戒掉晚睡的習慣，其實也不難，身為家長的一定要在睡眠這個問題上嚴控把關，該管的要管，該狠心的要狠心，不把孩子早點趕上床睡覺，影響的可是以後的身體健康哦！不妨試試以下這位家長的做法：

孩子養成了晚睡的壞習慣，總找出各種藉口拖延，玩到很晚才睡覺。

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原來，他的父母每天上班早，下班晚，基本上每天都是早上八點出門，晚上八點以後回家，經常吃完飯就是八點半以後了。和孩子玩一會兒，孩子就要睡覺了，可父母卻不能和孩子一起睡覺（洗刷、家務事、學習都需要在孩子睡著之後再做），於是，孩子就通過拖延睡覺的時間，以獲得更多的親子時間。

孩子的這個習慣回路很清楚：暗示即時鐘指向9點（睡覺時間），獎賞就是可以獲得更多的親子時間。而且，父母因為回家晚，內心深處有愧疚感，並想多陪伴孩子以作為補充，所以孩子每次拖延時間的招數都能得逞，直到時間實在是太晚了，父母只能採取強硬措施，逼孩子睡覺。這就形成了晚睡的慣常行為。

認知到了這一點，就可以想辦法來改變孩子晚睡的壞習慣了。孩子的父母每天下班回家的時間提前了，而且在睡覺前不再催促孩子，而是到了睡覺時間（晚上9點）就帶孩子到床上，給孩子講故事，約好講幾個故事，講完之後關燈，陪孩子睡覺。等孩子睡著之後再起床做別的。21天之後，孩子就可能形成新的睡覺習慣。

在這個習慣中，暗示和獎勵都沒變，只不過慣常行為發生了變化——到了睡覺時間，父母開始溫和地給孩子講故事，然後關燈睡覺，而不是簡單催促，這樣，孩子不需要靠拖延睡覺時間就可以獲得更多的親子時間，習慣自然比較容易改變。

睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利於機體的新陳代謝，促進生長發育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。

新生兒每天的睡眠時間約為20個小時；2個月的嬰兒每天約18個小時；4個月時每天約睡16個小時；9個月時約15個小時；1周歲左右，有13—14個小時就可以了。

以上的睡眠時間供各位媽咪參考，只要孩子能在9點左右睡著，並且睡夠時間，基本上孩子的健康你就不用過多擔心了，該長的個子一分不少的！