這三大容易導致肥胖的習慣，你應該要知道

都說“一白遮百醜，一胖毀所有”，雖然這話有點誇張，可是大家還是希望自己擁有完美的身材。但是有許多我們忽視的小習慣，在無意之中會導致體重的增加我們卻渾然不覺。

1：吃東西嚼得少。科學研究表明，充足咀嚼食物有助於消化和吸收，理論上講一般在25次是最好的，狼吞虎嚥會增加腸胃負擔，引起消化不良和食物營養吸收的不全面。

2：經常外出就餐。這一點的確是出乎意料的一個原因。但是研究表明外出就餐與體重增加確實有很大的關係。餐館的食物味道雖好，但太過油膩，且衛生條件也堪憂啊。

3：不吃營養早餐。不吃營養早餐的人一般會食用麵包等速食代替，其實這些食物含有高熱量，會增加肥胖風險。而且不吃早餐會讓你午餐吃的更多哦。

其實減肥期間應該多吃果蔬也是非常重要的，即使是為了保持身體健康。

1.全燕麥餅乾

燕麥含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感。這款全燕麥餅乾的膳食纖維含量高，熱量較低，不含蔗糖，既是很好的代餐食物，又是低卡的休閒零食。口感香脆，健康又美味。

2.紅豆薏米燕麥餅

夏季的空調、冷飲以及晚上沐浴的習慣都會讓我們的體內積累很多濕氣，會產生腸胃不適、新陳代謝不暢，這款餅乾裡面紅豆和薏米的配方有助於除去體內濕氣，促進消化。而且這款燕麥餅乾的味道清淡，熱量低。

3.水果燕麥片

人體每天必須攝入的營養除了來自主食之外，還來自水果。水果中含有的營養成分是不能替代的。這款水果燕麥片裡面含有水果乾，因為採用的是冷凍乾燥技術，所以水果的營養能夠較好地保存下來。水果配燕麥，營養和美味就在這裡啦。

4.澳洲純燕麥片

科學研究表明，燕麥含有的粗纖維能夠促進腸胃的活動，有助於控制肥胖症。這款純燕麥片的原料來自澳洲，燕麥的顆粒很飽滿。純燕麥的好處就在於可以隨心所欲地加入自己喜歡的食材，做不同的燕麥粥。

5.複合酵素粉

這款複合酵素粉綜合了多種水果，含有豐富的水果酵素成分，能夠潤腸通便，有助於排毒養顏，還能夠纖體瘦身、改善氣色。沖飲時用50度左右的溫開水沖泡。這款酵素粉可以讓你補水瘦身兩不誤。

6.新疆特產棗

瘦身不等於瘦，而且它的前提是健康，不然就成了林妹妹一樣柔弱的女子了。紅棗是女性養生美容補血的佳品。這款新疆紅棗夾了核桃、葡萄乾和枸杞，都是營養充足的果子。一顆紅棗就能包含這樣的豐富的營養，而且紅棗的棗肉非常厚實。

7.青刀豆

吃貨的我們大多數都是愛吃葷的。其實真的需要多吃點蔬菜。這款青刀豆干的配料十分簡單，就是優質的青刀豆、食鹽和棕櫚油。有淡淡的鹹味和植物油的香味，味道非常清淡。

8.香菇脆

香菇也能當零食吃是不是很新鮮？這款香菇脆雖然水分壓的幹，但是吃起來一點也不柴，香菇肉疏鬆有很多小孔，所以口感非常鬆軟。而且味道很鮮。

9.榴槤幹

榴槤真的很神奇，個頭大，味道刺鼻，但是居然能這樣 好吃。這款榴槤幹是泰國原產，用極速低溫冷凍的方式做成的，所以鎖住了榴槤原本的味道和營養。由於是幹水果，所以氣味溫和，口感比較軟糯。

10.黃桃幹

黃桃是小編最喜愛的水果之一，連黃桃幹也不放過。這款黃桃幹不僅有最基本的果乾原料，還加有蜂蜜喲，所以甜味更加醇香而不膩，桃幹的顏色也非常正常，厚厚的果肉讓口感非常飽滿。

11.聖女果乾

小番茄是女生們特別喜歡的水果之一，不僅因為它酸酸甜甜的味道，多汁水的口感，還因為它含有豐富的維生素，具有美白的功效。這款勝過果乾的加工方式不是無安全脫水，所以保留了營養成分，味道甘甜。