減肥必知的3大秘訣， 讓燃脂效果翻倍

有多少妹紙在夏季初臨的時候就發誓要瘦成一道閃電，可如今夏天都完了，你還在煩惱身上的肉肉嗎？沒減下來也不要緊，趁著初秋的高溫，在小編的帶領下將減肥進行到底。其實世界上沒有瘦不了身體，只有你知道的秘訣而已，小面小編就給大家整理3大瘦身秘訣，一起去看看吧！

1、早餐要吃好

很多妹紙減肥喜歡早餐不吃飯，其實這樣做反而會長胖，因為早上不吃飯，必定會導致中午和晚上吃過多的食物，長此以往，造成脂肪堆積，極易導致變成易胖體質，所以早餐一定要吃，還得吃得豐富。

2、晚餐要吃少

晚餐可適當的減少飯量，最好是選擇一些飽腹且不發胖的食物，避免饑餓過度導致大開吃戒。

3、充足的水分

很多妹紙喝水馬虎，口渴了才知道喝水。其實身體即使是輕微的缺水也會造成新陳代謝減緩，這樣也是不利於減肥的哦，所以，每天必須要給予身體充足的水分，促進新陳代謝，加速熱量與脂肪的消耗。

上面說了秘訣，下面呢，小編根據這些原理，給大家整理一份飲食清單，照著吃就能瘦哦，希望大家能快速瘦成一道閃電。

一、早餐篇

【俄羅斯全麥低脂麵包】

相對于普通麵包來說，全麥類型的麵包含有更多的纖維質，我們的身體不但不吸收纖維質，還具有非常好的飽腹效果。這款全麥低脂麵包絕對能滿足你的所有要求，而且在全麥的基礎上還特別添加了核桃，紅豆，葡萄乾等，加上一杯牛奶，就是營養豐富的一餐美味。

【紫薯黑米燕麥片】

除了全麥類型麵包，燕麥片也是非常不錯的早餐美味。燕麥片除了富含膳食纖維質，還含有較多的鈣質與維生素，能有效促進腸道新陳代謝，加速脂肪燃燒，是非常營養的減肥食品。這種燕麥片還特別添加紫薯與黑米，既有香甜果蔬，還有濃郁麥香，好吃到完全停不下來！

【紅豆薏米粉】

近年來，五穀粗糧類食物也受到了越來越多減肥與養身人士的歡迎，尤其是紅豆薏米粉，因為紅豆和薏米本就是天生的祛濕搭檔，再加上燕麥，枸杞等，既能當飯吃，還能有效去除濕氣，減肥瘦身，實在是一舉多得的良品。

二、晚餐篇

【魔芋雜糧酥】

想必大家都知道，魔芋是非常低脂且飽腹的食物，非常適合減肥人士食用。精選優質魔芋，紅豆和薏米等為主要原料，手工精製而成，吃起來又酥又脆，超級好吃哦，而且還非常飽腹呢，晚餐吃一兩片，肚子就能飽飽的，妹紙們千萬別放過。

【五香牛肉幹】

很多妹紙減肥急功近利，飯點不吃飯，到了半夜餓得翻來覆去睡不著，又大開吃戒，這不是越減越肥嘛。所以，本著“晚餐要吃少”的原理，小編給大家帶來了麻辣冷吃牛肉，吃起來又香又辣，是不是看到屏都讓人流口水的節奏？而且牛肉相對於豬肉來說，所含的脂肪更少，且也不利於身體吸收，晚餐吃那滿足感絕對不會讓你再想吃任何東西。

三、茶飲篇

【蜂蜜】

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水是小編一直以來的習慣，這樣既能補充身體所需水分，還能加速腸胃蠕動，説明身體及時排出宿便與毒素，從而達到瘦身與排毒的目的，堅持下去，皮膚也會變好哦。

【複合果蔬酵素粉】

減肥期間的大忌就是聚餐，不吃顯得不禮貌，一吃就忍不住狂吃，這可如何是好。那麼這款複合果蔬酵素就是你的救星哦，多種果蔬的精髓之作，喝起來酸甜適口，非常爽口。聚餐後取一袋泡了喝，有效分解油脂，疏通腸道，避免油脂堆積，從此聚餐無負擔。

【玫瑰花組合茶】

不想新陳代謝減緩，就一定要保證水分的攝入量，平時喝水沒味，可以加些這種純天然組合而成的花草茶。這款精選菊花，檸檬，荷葉，決明子，山楂，玫瑰花等純天然植物無原料，經過科學比例搭配而成，喝起來既有檸檬的微微酸，還有花草的清香。常喝還具有排毒養顏，減肥瘦身的效果。