產後減肥沒效果？可能是水腫

產後減肥，是很多媽媽在生完寶寶後的一項大工程。有的媽媽體質是天生瘦，生完孩子也不會多胖。但有的媽媽屬於易胖體質，懷孕期間和月子期的各種補品，讓寶媽曾經的漂亮衣服，都只能放在衣櫃睡覺。看著自己粗了的腿和手臂，寶媽們都積極學習別家的成功減肥經驗。產後減肥別著急，先弄清自己到底是胖還是產後水腫。

產後水腫的症狀

水腫不是懷孕期間才有的，生完孩子後也可能水腫，看著自己“肥嘟嘟”的腿或胳膊，怎麼判定到底是實打實的肉還是水腫呢？媽媽用手按壓皮下脂肪較少的地方，比如小腿前側、手背、腳背等地方，如果會形成明顯凹坑，手收回後，需要3-4秒時間凹坑才能恢復，就說明自己已經患上了產後水腫了。

形成水腫的原因

產後水腫的原因因人而異，也因位置而異。可能是因為體內水液滯留，不能順利排出造成的。也可能因為子宮變大，影響血液迴圈而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現水腫。

還可能是因為生育後的媽媽要給寶寶足夠的母乳補充水分和營養，而母乳中的水分都是來自媽媽體內，所以哺乳期間身體內的水分將出現急速下降從而缺水。導致媽媽在生產後一段時間身體出現浮腫。

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產後水腫怎麼辦？

1.適當運動

有產後水腫情況的寶媽，不要一直坐著或躺著，在身體允許的情況下，可以適當活動。活動時，不要長時間保持同一個姿勢，久站或者久坐都會形成水腫。休息時，適當抬高腿部，在腿部墊一個枕頭或者小凳子，有利於緩解水腫。產後不適合大量的運動，可以嘗試散步、走臺階等運動。

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2.飲食調理

有產後水腫的寶媽，在飲食上要注意淡鹽。因為吃鹽過多會使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。多吃清淡的食物，可以幫助緩解浮腫的症狀，也能避免腎臟負擔過重。除了少吃鹽，平時也可以吃一些利水消腫的食物，比如薏仁、紅豆、鯉魚等。

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3.按摩

通過按摩可以促進血液迴圈，對浮腫的預防和緩解也是很有效的。按摩腿部時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。

洗澡時按摩，也是個不錯的選擇。如果寶媽自己按摩不方便，可以讓家人幫忙按摩。當然，為了寶媽的健康，如果產後媽媽水腫嚴重，還是要及時諮詢醫生。

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