秋季清補，這些美味別落下！

老輩人說，藥養不如食養，立秋後，進入了食補的黃金季節，加強清補利於身體的調養，抵禦過盛肺氣的侵入，這些具有膳食價值美味，不妨多吃點，別落下這道.......

立秋過後，吃藕也是老輩人留下的傳統飲食習慣，藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，是利於祛淤生津的食物，這種桂花蜜汁蓮藕，濃郁適口，適合您來品味哦。

藕粉怎麼是微紅色的呢？姊妹們一定有疑問，蓮藕中含有鐵和還原糖成分，當與空氣接觸後容易氧化，藕粉入口淡雅清香，味甘爽滑，適合秋季養生食用哦。

新鮮的蓮蓬帶有軟糯清香的蓮子，方便我們直接食用，利於清心火，祛除雀斑等，用來煲湯或剝食享用，味道不同，營養一樣哦，秋季健脾胃，養生保健哦。

經過酷熱洗禮後的日子，我們應該加強清補，這種幹制的蓮子，煮熟後軟糯可口，利於清心醒脾，補脾止瀉，養心安神的美味，搭配紅棗等可以補血潤膚哦。

百合也是這個季節的新鮮美味，它是利於清火潤肺，安神養生的食材，新鮮的宜興百合，清香爽口，秋季用來煲湯，燒菜等，可以清熱去火，滋陰美顏哦。

新鮮的蘭州百合，色澤潔白如玉，肉質細膩，粗纖維含量少，、吃起來帶有香甜的口感，適宜這個季節我們煲湯來滋養哦，可調節機理平衡，增強免疫力哦。

百合幹經過幹制後，方便我們儲藏，食用前泡發後即可，百合是利於清熱解毒、補肺滋陰、潤肺美顏等食物，適合我們日常家庭保健養生。

香甜可口的板栗，也是立秋後我們應該補充的食材，板栗中含有豐富的糖類和多種維生素等，它是利於養胃健脾、補腎強筋的食物，立秋後別忘記哦。

吃板栗有講究，每日要保持一定的量，每日控制在十粒以下，好吃不貪嘴哦，細細的去品味才能品味出它的香味和滋養，利於我們身體能充分的吸收它的營養。

肉質細膩，糯性粘軟，甘甜芳香的板栗，是利於養胃健脾、補腎強筋的膳食，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，經常食用可以讓我們強身健體哦。

花生是我們家常的美味，它的製作方式多樣，就如這酥香麻辣的花生仁，不僅滿足膳食的補充，也利於我們開胃下酒，香濃的滋味會讓一顆接著一顆哦。

看到這種被包裹的花生，舌尖是不是在回味童年的味道呢，這個多味的花生，吃起來香辣可口，帶有牛肉的香味，無論是當零食還是下酒食用皆宜，酥香停不下哦。

秋季為什麼要補充花生的營養呢？還是你中是含有豐富蛋白質的食物，和大豆類似哦，它利於悅脾和胃、潤肺化痰，特別是帶有紅色花生衣的生花生，利於補氣止血和調養身體哦。