誰說養人就是長肉？這些食物讓你養出好氣色

轉眼又到一年秋季，雖然“秋老虎”的威力讓持續的高溫還沒來得及消退，但是面對即將到來的秋冬季節，我們也需要調養好自己的身體，面對低溫的來襲了。對於廣大熱衷於保持身材的女孩子來說，“養人”這兩個字仿佛變成了長肉的代名詞，各種滋補的食物雖然看上去格外誘人，但想想飆升的體重，只好暗自搖搖頭。

其實不然，誰說養人就一定要長肉呢？其實這樣的想法，實在是過於片面。所謂滋補，補得大多數氣血是營養，飲食適當加上輔助運動，保持苗條的身姿並不是絕對的難事。那麼在眾多滋補養人的食品中，有哪些既可以讓姑娘們擁有好氣色，又不會有太大的發胖風險呢？下面讓小編來告訴大家。

每個人對於“養人”的理解都不太相同，對於愛美的姑娘來說，就是膚白貌美，而對於健身愛好者或者減肥正當時的人來說，保持健康苗條的身材就更為重要。這款低脂全麥麵包就非常適合這類人，超低的卡路里讓您在享受美味的同時更加放鬆，不擔心長肉的風險。

小米粥養人的說法，相信不是只有小編一個人知道，作為孕產婦調養身體的必備之一，小米粥的滋補效果想必已經不用多言。這款小米粥雖然是即食品，但是品質上卻不差分毫，反而更加簡單便捷，早晨起來或是加班之後來上一份，滋養腸胃，調節身體的同時更安撫了那顆疲憊的心。

如果要說養人的話，那一定是來自大自然的饋贈更加養人了。比起普通的粥類來說，蔬菜與五穀雜糧的搭配在豐富了口感的同時，粗纖維質地的食物有很好的調節腸道功能的作用，促進排便健康，讓毒素及時排除，才能換來真正的好氣色。

作為女性的好朋友，大棗補血補氣，進而美容養顏的功效相信大家已經瞭解。既然如此，以紅棗為原料製作而成的棗糕更是如此，除了在最大程度上保證營養不流失之外，烘焙之後的口感更加鬆軟香甜，非常誘人。

比起直接食用大棗，或者今年大熱的棗夾核桃來說，這款紅棗片更加符合當代快節奏的都市生活。你只需沖一杯水，就可以在很大程度上吸收大棗中的營養成分，其實不論是幹吃還是泡水喝，大棗的養人功效，還是不容置疑的。

氣血對於女人的重要性，相信用不著小編多言。氣血好了的話，肌膚自然白裡透紅，除了美容養顏的功效之外，也會達到強身健體的效果。枸杞作為補氣血最好的食材之一，含有豐富的鐵元素，且性質溫熱，適當的食用對身體，特別是女性有很多好處。

堅果中含有豐富的油脂，其中所含有的一些元素對人體腦部很有好處。除此之外，適當的食用堅果而已帶來充足的飽腹感，對減肥中的人來說，適當的食用一些堅果反而會起到促進作用。除此之外，杏仁作為很多美容產品的提取物之一，美白補水的功效也不容小覷。

除了上述的這些之外，水果也是非常重要的，除了直接食用之外，選擇鮮榨果汁也是很好的選擇。果汁中所含有豐富的維生素等營養成分，是人體必需的營養素。比如這款作為山西特產的沙棘汁，維生素C含量就非常高，同時有生津止渴的效果。