睡前養成3個小習慣，能讓你年輕10歲！
小編一直都十分注重自己的容顏，嗯，雖然長得瓜醜！！但是是個女的都會擔心自己變醜變老對吧，不然為什麼說女人的錢是最好賺的呢，因為她們要買面膜，爽膚水，乳液，晚霜，日霜，隔離乳，防曬霜，身體乳，手霜，眼霜，精華液，妝前乳，BB霜，CC霜， 等等，真的是數都數不過來，到那時縱然是有這麼多的護膚品，還是抵擋不住歲月的洪荒之力摧殘，皺紋，黑眼圈，還有眼袋，熊貓眼，皮膚粗糙，暗黃沒有光澤，毛孔粗大，皮膚下垂，真的是感覺好恐怖啊，才這麼年輕就出現早衰真的好麼，所以這這裡呢，小編還是很憂心忡忡的告誡各位小夥伴們一句，青春不易，不要任性的熬夜抽煙追劇，因為這樣你的皮膚是經受不起折騰的，青春短暫，可不要這樣虛無縹緲的度過哦，人生嘛就應該過成自己想要的樣子，青春靚麗，天真無邪，甜美可愛，潮氣蓬勃，每天按時吃飯睡覺做運動，吃足夠的蔬菜，和足夠奶奶和水，才可以把青春留住哦！
所以呢，今天小編在這裡還要著重的提醒一點就是每天晚上的美容覺也是相當的重要，當然，在睡覺之前能有時間做做這三個小動作也是非常不錯的哦，保持你的年輕麻煩一點都不算什麼，延緩衰老才是最最重要的哦，堅持半年後，你一定會驚訝的發現自己真的是越活越年輕，沒錯，一直都是十八歲！
都趕緊的睡前動一動，美麗容顏和好身材都同時收穫哦！
***睡前動一動
晚上的時候一般都不是上床就睡覺的，肯定很多小夥伴的現狀就是玩手機，看電視，或者是做別的，反正就是不會馬上躺下，那也闊以呀，看電視或者玩手機的時候可以儘量的讓自己豎個腿或者是來個空中蹬自行車啥的，束腿的時候是身體儘量抬起來，剛開始不會的可以把腿放在牆壁上哦，身體是呈90度垂直的呢，蹬自行車這個就簡單了吧，不過是在空中蹬而已啦，這樣不僅可以緩解腿部的水腫，還可以幫你塑造好看的腿型哦。
***五指成梳，留住秀髮
每天早上都忘記梳頭發的小編真的是。。。。不會很邋遢的，因為頭髮順滑嘛，所以不用梳都是可以大膽的出門的呢，不過在夜晚入睡的時候可以儘量的用自己的雙手的指腹輕輕的按摩頭皮，從頭頂到發尾輕輕的按摩下來，真的會十分的舒服，在緩解你緊張的大腦的時候還可以促進腦部血液的迴圈，讓你晚上可以美美的睡一個好覺哦！
***熱水泡腳，行氣助血
睡前用熱水泡腳相信是很多人都知道的一種養生常識，但是呢，很多人呢就是做不到，比如說小編，每天回去麻溜的沖一個澡就搞定了，還泡什麼腳呀，冬天才幹的事情，但是呢，美的人都是不懶的，想要變得漂亮起來就一定要勤快的保養自己，所以小編也打算從頭改過哦，堅持使用熱水泡腳不僅可以助眠，還可以美容呢，所以呢睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處的，但是在裡面如果加入中藥材或者是玫瑰花，實在不行加入一點鹽巴或者是醋都是不錯的哦。總之想要美美噠就一定不要懶。
當然，在說了這麼多之後，吃什麼也是很重要的呢，因為畢竟是一個吃貨，吃貨的人生不就是逛吃逛吃麼，所以除了子啊睡覺之前的這三個小動作之外，還可以通過飲食來保養你的肌膚和容顏呢，外調內養，才能留得住容顏，誰說不是呢！！！
【銀耳】
俗稱為“窮人的燕窩”，保持容顏最大的的就是補充足夠的膠原蛋白質，所以銀耳呢就是純天然含有的一種哦，膠質感滿滿的，晶瑩剔透，混合著大棗枸杞百合啥的一起煲湯，真的是不要太滋養了。
【桃膠】
人面桃花相映紅，說的是一種怎樣嬌嫩的肌膚呢，但是只要看到過桃花的人應該都知道淡淡的粉淡淡的紅是多麼的自然和漂亮了吧，不然怎麼還有說三月桃花笑春風呢，桃花肌也是這樣子來的呢，所以呢，含有膠質滿滿的桃膠必然也是保養肌膚的不二之選呢。
【燕窩】
魚翅，燕窩，鮑魚，被之前成為三大暴殄天物的美食，但是現如今隨著社會的進步，也是可以多少吃一點的呢，不過對於女性最好的還是推薦吃燕窩哦，美白的肌膚，誰吃誰知道哦。
【海參】
醜醜的海參可是相當的滋補哦，不要說人家長得醜醜的就不吃了哦，口感這麼勁道綿軟，還有就是吃起來也不膩口，不管是清蒸還是煲湯它的營養都不會受到影響，最主要的就是吃起來不膩。吃過都會變女神的呢。
【阿膠】
女性的養顏利器，阿膠，可以說是一款十分方便的滋補品了，可以隨身攜帶，就算你是一個大忙人，沒有時間保養，但是放一塊阿膠糕在口袋裡面的時間還是有的吧，如此滋補，口感嚼勁十足，還有堅果在裡面，記得每天吃一小塊哦。
【皂角米】
晶瑩剔透的皮膚是很多人都喜歡的也是小編夢寐以求的，做夢都想要呢，可是沒有天生的就只有靠後天保養了，皂角米就是一種可以透過光的米呢，它富含膠原蛋白，膠原蛋白具有保濕、滋養、亮膚、防皺等等的效果，所以不妨每天早上或者是晚上來一碗可好。
【桂圓幹】
不要問我為何還要說桂圓幹，因為女性想要容光煥發肯定要氣血充盈才對，所以補血也是女性一輩子的事業呢，血液充足了，秀髮和氣血才會出現一種充盈的健康的光澤，所以補血的時候可以選擇桂圓幹吃吃哦。
【紅棗】
紅棗可以說是怎麼吃都可以，比如幹吃熬粥吃泡水吃或者是躺著吃站著吃都是闊以的，關鍵是你要吃，畢竟紅棗含有豐富的鐵物質，不過需要的就是長期食用，這樣才會看得到效果呢。