真正的高品質睡眠輕鬆吃出來

好多年輕人由於工作壓力大，精神整日放鬆不下來，或是各種各樣的其他壓力接踵而至讓人無法安心睡眠，嚴重者甚至整夜失眠。當出現這種情況時，千萬不要隨便選擇安眠藥來，有一種健康的助眠方法：食物來安神助眠。

優酪乳

每晚睡前喝一杯優酪乳、吃一根香蕉，這種飲食方法對半夜不能入睡的患者非常有效，相較於吃安眠藥助眠來說，這款實物更健康且不就會產生依賴性，讓你真真正正的告別失眠的煩惱。

重慶啤酒

啤酒有很好的助眠的作用，每在晚上睡前半小時飲用，可以起到助眠的作用，失眠狀況嚴重的話可以堅持一段時間，效果非常顯著，讓你輕輕鬆松做到著枕就睡，遠離失眠的煩惱。

陝西紅棗

這款紅棗皮薄肉耗吃起來口感甜醇，狗頭棗富含多種微量元素，被稱為名副其實的“百果之王”，這款紅棗的的果肉香甜，顆粒飽滿，而且每一顆紅棗都是經過清洗以後包裝的，乾淨又衛生。

蓮子

清心除熱，主治因溫病所致的高熱，煩躁不安，神昏譫語等症，所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

桂圓

桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。這些營養素對人體都是十分必需的，女性經常吃桂圓可以起到安神助眠的作用。

百合幹

百合幹有養陰潤肺、清神安神的功效，既可以泡茶也可以煲湯、燉肉、炒菜等，熬粥吃的時候會給人酸酸的口感，不喜歡酸酸口感的親們注意加點糖。

薄皮核桃

核桃的營養非常豐富，多吃核桃可益腦，溫脾潤腸，核桃的營養價值極高，每天晚上睡前吃兩個核桃，有助於改善我們的睡眠，能有效地預防老年癡呆等症狀。

桑葚

桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，桑葚有很好的美容與助眠的功效。

紅豆薏米燕麥粉

紅豆薏米燕麥粉將紅豆、薏米、蕎麥、枸杞、紅棗等穀物融合在一起研磨，再用燕麥糙米、葛根進行調味。粉質細膩無比，營養更加豐富，每天睡前喝一杯，睡眠品質會大大的提高。

紅豆薏米五穀粉

比普通的紅豆薏米粉口感更好，因為裡面加入了黑糖和椰漿粉，口感更清甜一些，還有悠悠的椰香，黑糯米和燕麥等天然穀物不僅使口感更細膩，同時代餐飽腹的效果更強烈，營養也更豐富，作為早餐食用再適合不過了。