食物刮起海洋風，瘋狂減脂手不停！

OMG！過年又沒有控制住自己，每天都吃好撐，好罪惡腫麼破！來來來不要急，愛櫻食品將想你介紹幾種吃了不會胖的食材，適當的放縱後的輕食調節才是最重要哦！

海產品向來以營養美味為人們所喜愛，但很多MM都認為海洋食物含有高熱量會致胖，其實，海產品含有豐富的營養物質，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體需要的微量元素，而很少或者不含那些讓身體發胖的脂類和糖類。只要選對了海洋食物，不僅能夠滿足你的口福，還可以幫你減肥瘦身。

海帶：大眾美食

瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃。每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

紫菜：煲湯必備

說到減肥，紫菜最大的功效莫過於可以消除腿部的水腫。其熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。人們經常紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

海蜇：涼菜專家

海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。這麼好的減肥食物，可一定要吃奧～

牡蠣：減肥、豐胸兩不誤

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力。但要注意的是，它含有的寄生蟲也很多，所以在吃的時候一定要煮熟煮透才能吃。

金槍魚：餐桌必備

近兩年來，金槍魚以其鮮美的味道，越來越受到大家的歡迎。從營養價值來說，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

海苔：最棒的減肥零食

在瘦身過程當中，很多減肥教練都會告訴大家，選擇海苔當做零食是不會出錯的。因為海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

接下來我們將介紹幾道用這些食材製作的美味料理！

金槍魚沙拉

用料：金槍魚罐頭、生菜、聖女果、黃瓜、黑橄欖、吃不厭沙拉醬

製作方法：

1.生菜淡鹽水浸泡~洗淨瀝幹水分。

2.黃瓜洗淨去皮切圓片，聖女果洗淨對切。

3.水浸金槍魚控掉水分。

4.黑橄欖（無核）切片。

5.生菜用手撕碎，與黃瓜片擺放在盤子裡，四周放上對切的聖女果，金槍魚放在蔬菜上，撒上切片的黑橄 欖。

6.將吃不厭沙拉醬倒在蔬菜上，吃的時候拌勻即可。

海鮮味噌湯

用料：海帶、北豆腐、金針菇、胡蘿蔔、大蔥、魷魚須、魚丸、濃縮味噌湯料

製作方法：

1.金針菇去根焯水

2.豆腐切小塊焯水

3.魷魚須洗淨，焯水到半熟，瀝淨備用。

4.大蔥切成蔥花。胡蘿蔔去皮後，使用模具做成可愛的形狀。

5.清水中煮海帶，3-5分鐘。我用的海帶偏薄，如果是厚的海帶，最好多煮一會兒或者提前蒸好備用。

6.根據容易熟的程度，下入魚丸、金針菇，豆腐、胡蘿蔔，煮至八成熟。

7.按濃縮味噌湯料和水1:7的比例加入濃縮味噌湯料，不斷攪拌使其充分溶解。

8.煮沸後關火，將魷魚須倒入，片刻即成。

照燒牡蠣

用料：牡蠣、胡椒粉、油、蔥花、照燒醬

製作方法：

1.將牡蠣的肉和殼分開，殼用舊牙刷刷淨泥沙。 

2.將牡蠣輕柔的抓洗乾淨後用料酒、胡椒粉醃制10分鐘。

3.烤盤包好錫紙，將牡蠣連同殼一起放上；烤箱200預熱5分鐘後放入烤箱下層上下火烤5分鐘。

4.牡蠣烤至5分鐘後，蠔汁逐漸滲出，將烤盤取出，淋上照燒醬，繼續烤制7分鐘。

5.取出後撒上蔥花即可。