治療便秘切勿亂用藥

一些美容院常常打著排毒養顏、治療便秘的標籤，推銷其“洗腸”、“大腸水療”的服務，廣告中也能經常看到某某牌腸清茶稱其可潤腸通便，有的人為了解決困擾已久便秘問題，甚至輕信民間偏方。要想擺脫便秘，還要跳出這些治療誤區。

洗腸治便秘？會破壞腸道菌群！

糞便在大腸內會不停地會吸收毒素和水分，停留過久，腸道會逆向吸收，對健康很不利。但另一方面，腸道中也存在人體代謝所必需的各種有益細菌，幫助維持每日的營養吸收。

洗腸是一次性大容量向大腸灌水，促進大便排出，但這是短期行為，並沒有治療作用。相反，經常性的洗腸，不僅會造成肛門括約肌的萎縮，腸道中的有益菌也會大批丟失，造成人體代謝紊亂。

（洗腸只能短期緩解便秘）

治便秘要吃藥？小心產生依賴！

市面上有很多種的清腸藥，但其成分都大同小異，無非是大黃、蘆薈、龍膽草、番瀉葉等攻下中成藥。一般服藥後，會使腸道水分突然增加，同時使腸道收縮，產生立竿見影的效果。但久而久之，藥物的副作用大於其治療作用，還會對這些藥物產生依賴，以至於離開了藥物，腸道便喪失了主動蠕動的能力。

所以，如果不是特別必要的情況下，建議少靠藥物去通便。

通便以非藥物療法為主 要多喝水！

解決便秘的第一步，就是要多喝水。中老年人自身的渴覺中樞不敏感，常常處在缺水的狀態，自己卻無法感知。所以喝水並不是要等到產生渴覺才進行，而是要把它當成一種日常的習慣。經常便秘的人一天內的小便次數在8次左右才能使腸道有足夠的水幫助排便。

對於腸道功能不佳而便秘的患者，可以通過定時排便來逐漸培養排便反射。在飲食上，應該多吃一些富含纖維素的食物，如土豆、芋頭、紅薯等根塊類食物。可以自製纖維素食物的蔬菜汁，並混以蜂蜜水，通便效果好，還不會像清腸藥那樣產生副作用。