寶寶想要長得更高，飲食要做到這6點！

文／豆寶娘親

寶寶身高發育和身體健康，雖然受到遺傳因素影響，但是後天的飲食和生活習慣對寶寶身高發育和身體健康也是至關重要的。在寶寶生活飲食當中做到這6點會寶寶長的更高，身體也更加健康。

1.多喝牛奶

牛奶中還有豐富的氨基酸和鈣磷，可以有效促進寶寶身高發育和身體發育，這裡所說牛奶最好是奶粉，純牛奶，而不是所謂的乳酸飲料，裡面含有大部分都是水，雖然寶寶很喜歡喝，但是卻含有營養很低，不適合讓寶寶多喝。

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2.多吃水果蔬菜

培養寶寶多吃蔬菜水果習慣，可以充分補充身體所需維生素，同時寶寶多吃水果蔬菜，還可以促進腸胃蠕動和消化，有利於寶寶身體獲取充足營養成分，滿足身體發育所需各類營養，促進身體和身高良好發育。

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3.多吃豆類，魚類少吃紅肉

讓寶寶多吃豆類和魚類，主要是兩者含有豐富氨基酸以及蛋白質，比較容易被身體吸收和消化，而紅肉吃太多，很容易讓寶寶肥胖，反而不利於寶寶身高發育和未來的健康。

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4.早睡早起，多運動

要讓寶寶養成早睡早起多運動習慣，需要家長多付出，不要嫌麻煩，尤其在寶寶生長發育和身體健康上，一生就一次，錯過好時機就沒有了。要給寶寶樹立早睡早起榜樣，同時多陪寶寶一起運動，不要一回家就活在電腦，手機世界裡，這樣會冷落了寶寶。

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5.不吃膨化等垃圾食品

不要讓寶寶吃些膨化垃圾食品，像什麼薯片，薯條，辣條這類食物儘量少吃，也不要吃一些油炸食品，街邊油炸雞腿、雞翅，還有什麼火腿腸，從長期來看都會嚴重損害寶寶健康，不利於身體發育的。

6.不喝碳酸類飲料

不要讓寶寶喝碳酸類飲料，過多喝這類飲料，就會加速身體鈣流失。而鈣對於寶寶身高發育和骨骼發育都有至關重要作用，喝碳酸飲料反而不利於寶寶身高和身體發育。可以在家給寶寶用水果做果汁喝，這樣口感好，還會及時補充身體維生素。

來源：豆寶娘親，本文已獲得授權

豆寶娘親：復旦醫學博士從媽媽的角度出發，分享解決0-6歲寶寶的餵養、早教、睡眠和健康問題

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