抓住長高黃金期！寶寶秒變大長腿！！！

總感覺孩子比別的孩子矮，是不是發育遲緩啊？如何才能知道孩子能長多高？有沒有一個參照標準，比如6歲的孩子身高多少才正常？

【生長規律：1-8歲孩子身高對照表】

根據權威發佈的我國兒童身高指數，可與寶寶的身高做個參照。

【骨骼生長奧秘】

在考慮如何讓孩子發揮最大潛能長高前，我們先瞭解下人是怎樣長高的。人的身高主要取決於長骨的長度，長骨分佈於四肢。在兒童時期，長骨的骨幹和骨端之間有一層軟骨層，這個軟骨不同於耳朵、鼻樑這樣的終身不鈣化的軟骨。軟骨層會不斷產生新的細胞和骨組織，骨頭就會呈線性生長，身高也會增加。

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軟骨層一般會在20-23歲之間骨化成骨組織，意味著身高不會再增高。

所以，在軟骨變成骨頭前，把握好這個軟骨的活躍期，就會把握住長高的黃金期。

【軟骨活躍期——身高成長的黃金期】

兒童生長的高峰期有兩個階段！

一個是幼兒期（1-3歲），一個是青春期。這兩個時期受體內激素水準影響，是軟骨生長的活躍期，身高會飆升，因此，30%的後天因素要在這兩個時期起決定性作用！

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*怎樣知道孩子的生長潛力？

如同樹木的年輪能反應樹齡一樣，骨骼的鈣化程度也是可以反應骨齡的，骨齡能夠比較精確的判定孩子的發育水準，因為每個階段的骨骼都是有發育特點的。

骨齡不僅可以預測孩子的生長潛力，還能判定孩子是否性☆禁☆早☆禁☆熟，家長們糾結的孩子到底能夠長多高，也是可以通過骨齡預測的。但是骨齡更多的應用於一些疾病方面的診斷，比如遺傳性疾病、內分泌疾病、發育障礙、營養障礙等。

測骨齡的方法是通過X射線對手腕部骨成熟指征進行評定，因為手腕部的骨塊多且種類較多，能為骨齡提供更多的參考依據，而且手腕測骨齡對臟器的射線影響較小。

其實，國外已經對青少年時期用骨齡檢測的方法評價生長發育情況比較普遍，國內還未普及。7-15歲的孩子可以進行骨齡檢測，這樣可以更好的把握孩子發育特點，若出現性☆禁☆早☆禁☆熟或其他生長障礙，及早干預為好。

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【影響身高的主要因素有哪些？】

有專家表示，影響兒童身高的的先天因素占70%，後天因素占30%。因此，如何充分發揮孩子這30%的潛力才是孩子增高的關鍵因素。

後天因素中，最主要的因素是營養、睡眠和鍛煉。

營養，可謂是影響身高的最重要因素了，但無論是身高或是其他生理發育方面，都講究營養均衡，不要過分講究多吃什麼會幫助孩子生長。現在的飲食結構中，大多以精米精面為主，這方面攝入過多確實會影響孩子的身高，所以，要講究搭配，精細搭配、顏色搭配、種類搭配。

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睡眠，可以分泌生長激素，前面提到的軟骨層，就是在生長激素的促進下，完成骨骼的生長。所以，還是要養成孩子規律睡眠的習慣。

鍛煉，能促進血液迴圈，增強骨的營養，使骨密質增厚。有助於長高的鍛煉有游泳、跑步、跳繩、排球、籃球，女孩子可以跳芭蕾。據統計，經常鍛煉的青少年要比同齡同性別的高出4-10釐米。

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*來源：壯娃娃健康管理，本文已獲得授權

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