總是抱怨減肥沒有效果,先看看這10點你做到了嗎?

1、每次運動的時間達到1小時了嗎？

2、你是很有規律的每星期有至少三次的運動嗎？

3、你是11點睡覺7點起床嗎？

4、戒吃零食和宵夜了嗎？

5、你的飲食做到規律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白質了嗎？

6、每餐只吃八成飽嗎？

7、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

8、每個健身動作都做到力竭、且3-6組了嗎？

9、健身計畫堅持3個月了嗎？

10、購物時列出購物清單，不要額外多買。