夏天吃這些不僅消暑，還能養顏

炎熱的夏季為了補充身體每天多流失的水分，我們需要多吃些清熱解暑的瓜果甜品等，少吃辛辣油膩的食物，還要注意排毒養肝！今天為大家準備了幾種既能美容養顏，又能清熱解暑的夏季瓜果，這些瓜果不僅營養豐富，有很高的營養價值，而且味道特別好，經常食用營養又健康。

1.刺梨

經常吃梨能維持細胞組織的健康狀態，説明排毒、軟化血管，而且刺梨中富含膠原蛋白，多吃有助於美容護膚，讓皮膚保持彈性，除了吃新鮮的刺梨，我們還可以用幹刺梨果泡水喝，常飲對身體也是非常有益的

2.蓮子

夏季吃蓮子可以清熱降火，補脾止瀉，對因天氣燥熱心中煩悶引起的心悸失眠有非常好的療效，而且蓮子的去濕效果也非常棒，夏季人容易感染濕邪，所以可以多食蓮子，但也並不是所以人群都能食用哦，常常便秘的人就不太適合吃蓮子。

3.木瓜

木瓜有潤肺止咳、美容養顏的功效，它含有豐富的蛋白和胡蘿蔔素等營養成分，經常食用還有防治高血壓的作用，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，它還含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收

4.蘋果

蘋果中含有鋅和鐵等多種人體需要的微量元素，以及維生素等，這些都是美容皮膚的營養成分，不僅能保濕皮膚，，蘋果中豐富的果酸成分還能有效祛痘。而且因蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以也適合老人和病人食用

5.芒果

芒果中含有豐富的維生素C和微量元素，有美白祛斑的作用，經常食用能讓皮膚變得白嫩紅潤。芒果中還含有豐富的維生素A，可以延緩皮膚老化，櫻桃還具有很大的藥用價值，能補中益氣，祛風祛濕等

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和維生素E和微量元素，經常食用能緩解皮膚乾燥、消除皮膚上的斑點和暗瘡、增強皮膚自身的抗氧化能力，獼猴桃可以在飯後吃，它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。