養生的第一步是學會“挑食”！

每天都在養生，但是你真的會嗎？養生的第一步就是，選擇食材，很多不同的食材，有著不同的功效，我們只有對症選材，才能達到養生之道，所以我們要學會“挑食”，這裡的“挑食”並不是指挑剔食物，而是要學會選擇食物，合理飲食搭配往往可以起到事半功倍的效果，有針對性的吃更能幫助你保持美麗和健康，下面就讓小編來告訴你吃什麼對身體好

1.糙米

糙米的最大特點是汗喲胚芽，胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營養。糙米是清潔大腸的“管道工”，通過食用糙米，讓其到達腸道內吸附掉許多積累已久的垃圾，最好通過泌尿系統排出體外，對排毒又很好的作用

2.海帶

海帶等藻類食物可以補充我們人體必須的微量元素，它能減慢腸道對某些有毒物質的吸收，還能將鍶排出體外，有預防白血病的作用，在夏季這種三伏天可以多喝海帶湯，可以幫助我們排出體內的毒素

3.蜂蜜

蜂蜜，我們耳熟能詳的一種保健食品，而它自古以來也是排毒養顏的佳品，想要減少皺紋保持皮膚的緊張，那就要養成每天一杯蜂蜜水的好習慣，它對預防便秘，排毒和防治心血管等疾病也有幫助

4.綠茶

綠茶可以有效防輻射，適合白領和長期在電腦面前的人群，它還能有效防脫髮，壓力大的人或者發質不好的人也可以每天喝一杯綠茶，綠茶能夠説明改善消化不良的情況，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

5.全麥麵包

全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。可以有效緩解壓力，消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以儘量選擇複雜碳水化合物食物

6.葡萄

葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋等問題。吃葡萄不僅補充了維生素C，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃

7.花生

花生是一種高營養的食品，營養也是非常豐富的，花生含有維生素E和一定量的鋅，不僅可以可以促進發育，增強記憶，還能延緩腦功能衰退，有效抗老化，可以生吃也可以熟食，平常有事沒事吃一小捧可以提高免疫力哦