頭髮白不要再染髮，多吃這些食品，讓黑色素再生

白髮是困擾很多人的頭髮類問題，最主要是因為生活工作壓力大，成天憂思過慮，飲食不注意才導致頭髮變白。那麼該怎麼預防長白頭髮呢？這裡有幾種日常普通的食物，能夠讓你在吃的過程中進行頭髮護理，讓你的頭髮重新擁有光澤，枯黃開衩問題離你而去。

1.墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛髮小囊分泌的油性物質，保持發質的自然狀態。

2.馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。

3.增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然發色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。除了這些天然食品以外，還可以通過保健品補充這兩種礦物質。海帶性味鹹寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏髮秀髮的好食品。

雖然現在很多人工作繁忙，但是還是要注意飲食，這些方法都是非常有效而且比較簡單的，除此之外，還有一些食物

扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。有益頭髮健康。

維生素 C 幫忙製造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，並讓頭髮健康生長，防止發尾分叉。橙、番茄均含有豐富的維生素 C。

核桃含有大量的維生素E，可以滋潤肌膚，同時還能讓頭髮變黑。想要烏黑都發的你就要多吃核桃哦。而且核桃還能舒緩壓力，緩解疲勞。食用核桃能通潤血脈，烏黑鬚髮，還能滋潤肌膚。是補充頭髮、皮膚營養的絕佳食物。

黑芝麻不僅含有豐富的優質植物油、蛋白質和礦物質，還含有不飽和脂肪酸和維生素E等，另外，黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。黑芝麻延緩細胞衰老，養發補血，為改善頭髮的上等佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

烏梅中含有豐富的黑色素成分，這種成分正是頭髮由白變黑必備元素之一，所以它能很好的促進頭髮生長和顏色的改變，而且烏梅中有種化合物能和蛋白質結並反應，使得白髮漸漸變黑。

桑葚富含大量的維生素和果酸，這款源自新疆吐魯番的桑葚幹，由內而外透出一種紫黑色的誘人光澤，香氣怡人味道甜美，桑葚能改善皮膚包括頭皮的血液供應，能夠營養肌膚，讓皮膚嫩白，還能有一定的烏髮效果。

想防治頭髮變白，除了需要調節情緒外，在飲食上也要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮的正常生長，黑木耳富含多種微量元素能起到一定烏髮作用。