夏季跑步小貼士:防曬補水心情愉悅

對跑步者來說，夏季總是讓人又愛又恨。您應該在這個季節經常跑步,這裡有幾個建議能讓您愉快地度過夏季。

夏天跑步減肥可以讓人們輕鬆快速地減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。因為，在跑步過程中可以促進身體的血液迴圈，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

在跑步前做適當的準備運動 ，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。準備運動沒有硬性規定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作儘量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

夏季跑步要善於預測天氣

夏季跑步 － 有鳥鳴聲陪伴左右，氣溫更加適宜，夜晚也更長，夏季或許是一年中最美好的時光。晨跑能夠避開一天中最熱的時候，並且能見度較好，這對早起時疲憊的人也是個好選擇。晨跑似乎也分幾類人，一些人無精打采，一些人篤信早晨跑步能讓自己成為有毅力的跑步者。不管您屬於哪種情況，夏季清晨和傍晚都比較涼爽舒適，您會有更多選擇（即白天）。

當然，任何季節的天氣都無法預測，您可以先看看天氣預報，再制定訓練計畫。正如冬季跑步需要制定正確的訓練方法、準備合適的衣物，夏季也應該仔細考慮這些事項，例如，應該避免大熱天長跑。穿著防汗面料的衣服。防汗面料是指一些能夠吸收皮膚所排出汗水的面料。這是現代運動裝具備的一項有用特性，防汗面料的衣服可以防止汗水粘附在皮膚上，最大限度減少因汗濕而出現問題或者加重皮膚問題的風險，例如皮膚發炎。比較適合夏季跑步的裝備應包括防汗面料製作的運動上衣和運動褲。