晚上不吃飯，你就一定能瘦麼？沒那麼簡單的....
其實，如果能有「不吃晚飯」就能減肥的這種簡單方法，也不會有那麼多人會胖了…今天給大家分享的，就是為何晚上吃飯減不了肥 & 晚上這麼吃，你才會瘦！
1、不吃飯就一定能瘦？
這樣的好身材，肯定不是通過晚上不吃飯得到的。
小編真的想吐槽一下…從來就沒有任何營養師/健身教練/醫生會告訴你通過不吃晚飯減肥，可是為什麼還有這麼多人想通過不吃晚飯的方式減肥呢？於是火辣君上網搜了一下，是不是因為網上有這種謠言。結果發現，網上的答案也都是告訴你，晚上不吃飯減不了肥！
認為不吃飯能減肥的人，都是這麼想的：減肥不就是讓每天的熱量消耗大於熱量攝入麼？可是自己又不愛運動，所以就不吃了唄…可是他們沒有想到的是，一旦開始減少能量的攝入，我們的身體也不會像以前那樣的消耗能量了啊！
下面我們就來說說，晚上不吃飯，你的身體會發生什麼！
2、饑餓模式
為什麼有肌肉的往往更瘦？這是因為他們都是「易瘦體質」！
小編之前說過，想要真正快速的，健康的瘦身，你需要做的是打造出「易瘦體質」。而這種身體狀況，實際上就是新陳代謝速率很快，每天吃進來的熱量很快就會消耗光。
所以說，減肥真正重要的，是新陳代謝。然而，不吃飯會發生什麼呢…你的身體不會意識到你是因為要減肥而不攝入能量！你的身體會認為，現在因為某些原因，導致自己「吃不上飯」。為了防止自己被餓死，他會進入一個「饑餓模式」。
這種「饑餓模式」和我們所說的「易瘦體質」截然相反！在「饑餓模式」下面，你的身體會主動的降低新陳代謝…這就意味著，每天你消耗的能量更少了。不要小看人體…他降低新陳代謝的速度也就幾天，也許不吃晚飯在一星期內有用，到了第二個星期，你的新陳代謝和每天攝入的能量又會重新進入平衡。下麵怎麼辦，不吃中午飯麼？
也就是說，不吃晚飯，你實際上在給你的身體一個信號：我現在吃不上飯了，為了不被餓死，你得每天少消耗能量。
所以，通過晚上不吃飯減肥，效果並不好。最理想的情況，是能保持現在的體重。
3、我覺得保持體重也挺好啊…
晚上不吃東西，最容易出現問題的地方，是蛋白質攝入不足。
我們吃飯，不只是攝入了能量，比能量更重要的，是營養。由於晚上不吃東西，就會導致我們的營養吸收不足，而這裡面所有營養中最重要的，就是蛋白質了。
先不說減肥上的問題，當我們的蛋白質攝入不足，就會影響整個身體的機能。因為膠原蛋白的流失，我們的皮膚會變得暗沉無光澤，而且還會變得更加容易衰老！由於體內的酶和激素不能充分的發揮作用，很有可能造成新陳代謝紊亂，內分泌失調，還會長痘。而且我們還很有可能發生水腫…哪怕不是脂肪，整個人看起來也胖了一圈。
光從好看的角度上看就已經有這麼多問題了，從減肥上面看更多。由於一天中午到晚上都沒有攝入能量，所以到了夜裡，我們的身體很有可能會因為找不到可用的能量而消耗蛋白質。可這些蛋白質從哪裡來呢——肌肉。
由於肌肉對於新陳代謝的提升作用非常明顯，所以當肌肉消失…你的新陳代謝也會變慢。而且由於肌肉來之不易，想要重建他們非常難。所以你會在恢復正常飲食的時候，變得比原來更胖！
所以，不吃晚飯不僅對於減肥來說效果並不是很好，還會印象你的整個健康水準！你並不想因為減個肥，就把身體毀了吧…
4、吃晚飯就會胖啊！
晚飯這麼吃…肯定瘦不了…
吃完飯一定是讓我們變胖的原因麼？一定不是啊！與其簡單的把問題歸在
變胖是因為多吃了一頓飯，還不如找找真正的原因是什麼。很多人，就算不吃晚飯了也不會瘦下來啊。問題並不在於吃或者不吃，我們吃了什麼，才是關鍵。
你以為減少食量就能解決問題麼？完全不是，本身就高熱量的東西，不會因為吃得少，每一口的熱量就變少了。我們就算晚上不吃飯了，在其他時候吃了不該吃的東西，照樣會胖啊。
晚上更是要注意吃什麼。如果我們吃下了精緻的碳水化合物，或者很多的脂肪。肯定會胖啊！所以瑜哥安利給大家一些減肥法則，這樣吃，不會胖！
多吃一些能夠「抗餓」的健康飲食，因為睡覺，也是要消耗能量的，想要保持我們的基礎代謝率和肌肉含量，就一定不要讓自己餓到！
減肥法則一、控制晚餐熱量
瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。
減肥法則二、控制晚餐時間
減肥者一定要在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不輕易堆積在體內變贅肉。
減肥法則三、控制醬料攝入
食物沾醬是一種西式的吃法，它能在保持食物原有風味的同時，還能隨心所欲地添加味道。但是對於減肥者來說，就一定要切忌沾醬了，因為一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的剋星。
減肥法則四、自己做飯儘量選含糖低的食物
做飯蔬菜盡不能少，肉類可選贅肉含量低的深海魚類或雞肉，儘量用清蒸或水煮的烹調方式。
減肥法則五、飯前吃水果控制正餐量
水果一天只能攝取200卡，儘量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個平淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。
減肥法則六、晚餐後適當運動
很多人容易發胖除了吃得過多，另一個原因就是缺少運動，尤其是晚餐。晚餐過後即將進入睡眠，胃的蠕動會變差，如果在睡前適當做些運動，加快胃蠕動，食物就不會堆積。但是運動也不可太劇烈，以免影響睡眠品質。