立秋排毒吃粗糧，效果那是相當棒！

夏天接近尾聲了，立秋緊隨其後，然而在秋天這個季節正是最容易便秘和堆積毒素的時候，因此對於女人們來說，排毒養顏成了首要問題。那麼吃什麼具有排毒養顏的效果呢？沒錯，答案就是粗糧，比如玉米，核桃，芋頭啊之類的都是非常適合秋天吃的粗糧，而且這些粗糧都具有相當不錯的排毒養顏效果哦！

▽栗子

板栗這東西相信是沒有人不愛吃的吧，反正小編我基本是一吃就停不下來了！而板栗則有千果之王的美稱，因為它含有大量的蛋白質，維生素以及礦物質等！另外板栗的藥用價值也非常廣泛，不僅具有益氣補腎的作用，還有很好的強身健脾功效！

▽地瓜

地瓜可以說是一種普通的再普通不過的粗糧食物了，從古至今它都是老百姓的主要糧食之一！而且這貨的維生素A含量和維生素C含量相當的高。同時也含有大量的膳食纖維，因此，偶爾來一頓地瓜大餐或是地瓜零食大禮包也是非常不錯的選擇哦！

▽玉米

玉米可以說是粗糧中的粗糧，因為這貨的營養價值實在是太高了。而且含有維生素B6和煙酸等物質，這類物質對刺激腸胃，加速排便有非常好的幫助！另外玉米還含有維生素C和異麥芽低糖等，因此這貨還具有美容和增壽的作用！

▽芋頭

芋頭又叫香芋，很多吃貨都是它的粉絲，因為它不僅口感細膩香糯，而且營養價值還非常的高，還特別容易被人體消化和吸收！另外芋頭還是一種鹼性食物，所以常吃芋頭的話，還可以幫你調節體內的酸鹼性！

▽花生

據說米國佬之所以長的那麼壯，活的那麼長久是因為他們愛吃花生！這貨不僅含有大量的蛋白質和核黃素，還有大量的不飽和脂肪酸以及維生素等！另外，花生還對便秘，貧血等情況都有很好的食療作用！

▽糙米

糙米是一種非常健康的主食，因為它所含的碳水化合物都是被粗纖維組織所包裹著的，所以糙米吃了不容易餓，而且還能控制你的血糖。另外糙米還有利於提高胰島素的敏感性，並有效的清除你腸道內的毒素和廢物！

▽黑米

黑米又叫紫米，而且這貨的滋補歷史相當悠久，早在紅樓夢中就有所記載了，並且還有黑珍珠的美譽！而黑米不均具有滋陰補腎和明目活血的作用，還具有非常好的清肝潤腸的功效！尤其是適合那些體質較弱的人吃！

▽蕎麥

蕎麥除了煮飯，熬粥之外，小編最推薦的就是蕎麥面了，因為蕎麥面不僅具有蕎麥的所有功效之外，而且它真的是非常好吃。滑滑的相當有勁道！另外蕎麥含有非常豐富的蛋白質和植物纖維，因此它還具有預防便秘和降三高的作用！

▽紅豆

紅豆不僅營養價值高，其藥用價值同樣也高！不僅具有利水祛濕的作用，還有滋補養胃的功效！因此紅豆對於下半身問題非常有效，特別是下半身肥胖，和便秘等等的問題！另外，紅豆也含有大量的鐵元素哦，因此它還可以預防缺鐵性貧血！

▽燕麥

燕麥具有極高的營養價值。早在國外燕麥就被當作是一種藥材來使用！尤其是燕麥所含的食物纖維那是相當的高，所以它滑腸通便的作用可以說數一數二的，另外，燕麥粥還含有豐富的亞油酸，這種物質對於脂肪肝，糖尿病，便秘等情況都有很好的食療效果！