掃盲！吃全穀物食品都有哪些好處？

如今人們越來越重視養生了。因此那些全穀物食物和雜糧類食物著實的火了一把。因為我們平常吃的那些基本上都是細糧，這些食物雖好，但是其中百分之七十的維生素和礦物質都吸收不了或已經被浪費了。而且再加上外面吃的那些菜裡面基本上都是多鹽多油，長期下去又不運動，就導致了各種肥胖和三高等症狀！所以，這些全穀物食品這麼火爆不是沒有道理的。今天小編就為大家說說吃這些食物到底都有哪些好處！

=》吃全谷雜糧能增加營養供應

據說全穀物類食品所含的維生素B1,B2和鉀，鎂等元素是普通大米的三倍以上！而且吃全穀類食品的話還不容感到餓哦。另外，這類食品還可以幫助你的身體吸收更多的營養！

▽黑米紅棗圈全穀物圈低脂粗糧

=》全穀雜糧能攝入更多的防病保健成分

全穀物類食品當中不僅僅只含有膳食纖維和維生素的哦，它還含有非常豐富的抗氧化物質哦，比如一些紅色的穀物就含有花青素這種物質，而黃色的穀物則含有胡蘿蔔素等！因此小編這裡比較推薦燕麥或大麥等食物，因為他們不僅可以有效的降低膽固醇，還能幫助你預防癌症！

▽weet-bix全穀麥片

=》全穀雜糧有助降低腸癌風險

眾所周知這類食物中所含的膳食纖維是相當多的，而且它還可以給你的身體提供一些抗性澱粉物質。因此全穀食品還有清宿便和潤腸胃的功效！尤其是對於那些長期便秘的人而已，這類食物是最合適不過了！

▽榮怡即食全穀物早餐

=》控制血糖上升

據說越深精細的食物，GI值就越高！即使是含有同等兩的澱粉也一樣。所以常吃全穀類食品還可以有效的控制你體內的血糖上升，並減少胰島素的需要量！另外，患有糖尿病的人更應該多吃一些全穀物類食品！

▽家樂氏原裝進口全麥維

=》飽腹感強

這個相信不說大家都知道了，比如我們吃燕麥的時候，明明倒了一點，但用牛奶一沖後，就瞬間多了幾倍！因此這類食物最大的好處就是飽腹感相當的強，而且還有營養。因此如果你正減肥的話，那麼這類食物你是絕對不能缺少的哦！

▽家樂氏功夫熊貓全穀早餐

=》預防肥胖

根據國外的城裡人研究報告得出，那些經常吃全穀物類食品的人，肥胖幾率比那些不吃的人小很多很多！而且常吃這類食品還能大大的降低中風的幾率哦！

▽義大利原裝進口捷森纖維全麥片玉米球蜂蜜麥圈

=》改善皮膚品質

不要以為全穀物食品屬於粗糧就真以為它粗了，其實這貨還能夠平衡你的性激素水準。另外，全穀物還含有大量的維生素B族，能有效的減少皮膚油膩狀況！尤其是對長痘痘，皮膚乾裂的情況有很好的食療作用！

▽美國進口post寶氏即食全穀物藍莓扁桃仁早餐沖飲麥片

=》預防飯後困倦

很多人都有中午飯過後就犯困的情況！尤其是夏天極為嚴重，其實導致這個情況的原因主要就是你吃的東西太油或者是太細了。這樣就造成你胰島素水準的快速升高，並加快了血糖的吸收！

▽澳洲進口Weet-bix燕麥片無糖低卡全穀物營養早餐麥片

=》保障體力和思維能力

因為全穀物類是哦含有大量的維生素B族，而維生素B族則對於神經系統維持高效工作至關重要。另外，此類食品所含的維生素B1是非常高的，因此常吃雜糧的人總是感覺精力充沛，有用不完的力量！

=》平衡激素水準

這點非常重要，尤其是對於女人來說，如果雌性激素過少的話，那後果可想而知！因此平日多吃些全穀物類粗糧食品還能幫助你平衡體內的性激素水準，讓你越吃越漂亮，越吃越女人！

▽巢零食全穀物香脆即食麥片