乳製品也可以讓你越吃越瘦，你造嗎？

小孩一出世就離不開奶，小孩攝取的營養幾乎都是從奶中獲取的。其實，不管是小孩，還是成年人，乳製品都是我們所離不開的。因為奶中富含著豐富的營養成分，這應該所有人都知道。而且大人總會告訴自己的孩子要多喝牛奶，才能長的高高的。

那麼，我們今天就來講一講另外一個牛奶所隱藏的功效，那就是—減肥。沒錯，只要你合理搭配，牛奶也可以起到減肥的功效。那麼我們就來看看如何飲用牛奶可以發揮它的減肥功效。

一說到牛奶，或許很多朋友就會想到鈣，確實，牛奶內富含豐富的鈣元素，長期飲用牛奶可以補鈣，這也是為什麼家長總是堅持讓孩子喝牛奶的原因。同時，牛奶中還富有礦物質，乳酸，維生素以及多種氨基酸。成人一天需要600毫克的鈣，而如果每天喝兩杯牛奶就可以滿足其鈣質需求了。

我們平時或許瞭解的也就是牛奶對於補鈣的作用，殊不知牛奶對於也可以減肥功效。其實事因為牛奶中所富含的鈣質以及乳清蛋白可以幫助脂肪燃燒。經過實驗研究發現，如果鈣不足，就會增加鈣三醇的釋放，從而導致增加人體的脂肪儲備。而僅有鈣足夠時才可以抑制鈣三醇的釋放，進而消耗人體的脂肪。

同時，牛奶進入胃中後，會保護胃黏膜，這樣就可以抑制胃酸的分泌，人體也就不會那麼輕易的留產生饑餓感了。所以，減肥時選擇牛奶，可以有效的避免因為進食少而生的饑餓感，同時還可以保證鈣質的供應。

而對於喝牛奶減肥的方法，可以選擇一天主食就是乳製品，可以選擇多樣化，這樣也不會感覺膩。除了牛奶，可以選擇優酪乳，乳酪等乳製品，它們都有著顯著的燃脂效果。最後需要注意的一項就是在喝完牛奶後不要立即喝水，如果喝了牛奶對於馬上又喝水會影響其多吸收。

所以，想要健健康康減肥的朋友，就把牛奶喝起來，乳製品吃起來吧，讓脂肪盡情的燃燒，讓自己越吃越苗條！