越吃越美的孕期零食，不怕嘴饞啦！

王斌

國家二級營養師，《生活2013》、《時尚健康》等多個電視節目營養嘉賓，《中國新聞社》、《當代家庭》、《孕媽咪》等多家報刊雜誌特約撰稿人，發表文章幾十餘篇。“2012健康中國”優秀營養師。

工作時間，孕媽咪感到饑腸轆轆時，需要補充一些食物，不妨考慮隨時攜帶一些美容類保健食品。因為辦公室封閉乾燥的環境內，肌膚很容易出現乾燥、失去彈性、毛孔增大等問題。如果只是塗抹護膚品，效果也許並不明顯。此時，隨手拿出一些口感上佳且具有美膚效果的保健品，既可作為零食滿足口腹之樂，更可提升肌膚完美度。

美膚能量，好吃又美容

越吃越美麗，真的不是個貪心的夢想哦！跟著小編收藏下面這些美膚零食吧，都是容易保存在辦公桌抽屜裡的，上班間歇解饞的同時，還能美容護膚，光是聽一聽，心情立馬陽光了，人生態度都積極了有木有！

◆葵花籽

美膚元素：亞油酸 主要功能：對抗皮膚乾燥 葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸是人體必需脂肪酸，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

◆扁桃仁

扁桃仁是維生素E最好的食物來源之一，也是含維生素最豐富的堅果之一，而且扁桃仁中近70%都是不會長脂肪的不飽和脂肪酸，膳食纖維含量也是堅果中最多的。膳食纖維不僅可以產生飽腹感，而且還可以降低膳食脂肪的吸收率，幫助排出腸道中的“垃圾”。

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◆芒果

美膚元素：維生素A 主要功能：改善皮膚粗糙 芒果所含有的維生素A的含量高達150微克，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低，超過檸檬、蘆柑。

◆花生

美膚元素：維生素B2 主要功能：預防皮膚病 花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

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◆洛神花

美膚元素：木槿酸 主要功能：祛斑 洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮豔，氣味微香，具有豐富的營養價值，可以做成蜜餞，也可以作為花茶飲用，能夠美容駐顏，對預防因肝臟代謝解毒功能差而引發的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等症狀，有不錯的效果。

◆葡萄乾

美膚元素：鐵 主要功能：使臉色紅潤 葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，是女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎、治療貧血和血小板減少。

◆鮮棗

美膚元素：維生素C 主要功能：美白 鮮棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

◆藍莓

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存。100g藍莓幹的熱量僅為200卡路里，是理想的美容減肥小零食。藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

◆黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以在一定程度上，巧克力是對減肥有積極作用的。巧克力因可哥含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族中最不易使人發胖。孕媽咪吃黑巧克力注意適量，每天一小塊，一般來說對胎寶貝沒有影響。

◆海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但需要注意，海苔中鈉含量較高，也需要控制量哦。

◆全麥餅乾

很多孕媽咪經不住餅乾酥脆香氣的誘惑，但在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾，它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

◆低脂優酪乳

低脂優酪乳是低脂肪、高鈣質和高蛋白質的良好營養來源，不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，補鈣的同時還能平衡腸道菌群。

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