愛美的小夥伴，這些室內健身技能你get了嗎？
這裡的愛美，可不僅僅是指女生哦。所謂愛美之心人皆有之，女生的是柔美，優雅而凹凸有致的曲線之美，而男生則是陽剛美，結實健碩富有力量的肌肉之美，男女愛美之心是一樣的。很多小夥伴每月花大把的銀票給健身房，還要抽時間去，有的人每天光去健身房的來回路途所花的時間就至少半小時，真正在健身房健身的時間也不過一小時。作為一個同樣喜歡健身的大好青年，小編實在是想不透為何要這麼麻煩，這不是純粹自討苦吃嘛！健身並不是只能在健身房做的，健身應該是一種習慣，隨時隨地都可以進行。就算你完全不知道如何在室內健身，那你可以買一些簡單的健身器材吧？就算你家裡沒有健身器材，那你好歹也會俯臥撐和仰臥起坐吧？所以接下來，就跟大家介紹一下可以在室內進行的一些健身技能，一定會對你有用的。
【室內原地跑步】
剛開始你可能會覺得很單調，沒有跑下去的動力。其實跟在健身房腳踏車上跑效果完全是一樣的，唯一的不同僅僅是腳踏車會記錄你的速度和時間以及所消耗的卡路里。你可以一邊跑，一邊在心理默念一二三四五六七八，然後二二三四五六七八，以此類推，有了這個默念之後你心裡就有了一個量的概念。比如我一般跑完450米的學校跑道，我會一直從“一”默念到“二十五”，那麼我在家裡原地跑動的時候，我就知道我數到“二十五”的時候就是跑了大概一圈了。如果你每天都花時間這樣跑一次，然後每天都跟前一天比一下，那你就知道自己今天是多了還是少了，是否進步了，這樣你就會有動力。
話說室內跑步機真的是好貴呀，隨便一款都是幾千，像小編這種小資青年是咬牙也不捨得買的。不過有錢的人自然不會在乎這點錢了，這款跑步機網上評價和銷量都不錯，品質也很棒，多種智慧模式可選。
【啞鈴運動】
其實啞鈴健身功能可以說是最強大的，它的動作並不是你以為的只有簡單那麼幾種，而是完全可以千變萬化的，從上身肩部肌肉到胸肌到背闊肌，再到下身大小腿肌肉甚至腳踝肌肉，可以說是一網打盡無所不能，不同的動作就訓練不同的肌肉，具體的話大家可以網上搜一下啞鈴動作大全，這裡就不多介紹了。家裡放一個啞鈴，最好是可以調節重量的，你想要的任何健身效果都可以滿足，只要你堅持。
小編家裡用的就是這款啞鈴，黑黑的有多輪調節，已經用了兩年了還跟新的一樣。
【顫抖運動】
這個對於減腹塑形非常有效，女孩子最推薦，同時可促進血液迴圈，幫助減少很多常見的辦公室疾病。具體方法是平躺在地上或者床上，將雙手臂和腿抬起來，儘量使手臂和腿與地面呈90度腳，然後四肢一起抖動。呵呵，有點像抽風是不是……沒有關係，能達到健身效果就行。
臥室或客廳裡放個瑜伽墊永遠都是不二選擇，有了它你想做什麼運動都可以，不會瑜伽沒有關係，你還可以做仰臥起坐、俯臥撐之類的。另一點就是，每次看到它，潛意識就會提醒你：該運動了該減肥了，對你會有一個督促的作用。把家裡打造成一個健身場，絕對能夠改變你慵懶的習慣。
【下蹲運動】
這個動作跟原地跑步一樣是最方便的，任何情況都可以進行，不需要任何輔助設施。下蹲運動可以配合跳躍一起進行，即每次蹲下去之後以跳躍的方式彈起來，當然會很吃力，但健身效果也是最明顯的。同樣你也應該一邊下蹲一邊在心理默念次數，每次都記錄一下自己做了多少次。如果有啞鈴的話，你正好可以給自己增加重量，對鍛煉大腿肌肉非常明顯。
做下蹲運動的時候可以配合拉力繩，拉力繩是最新興起的一種運動方式，很快的時間內便火爆全球，網上有各種各樣的動作示範和教材。價格便宜人人買得起，而且跟啞鈴一樣動作千變萬化，想瘦哪就瘦哪。
【踮腳運動】
有些女孩子人很美，但是腿型卻很難看，比如小腿肚歪著或者兩邊不對稱，如果再配上八字腳走路姿勢的話，那真的就是難看中的難看，會給人一種從仙女一下墮入成村姑的感覺。告訴大家一個簡單的方法，不但可以糾正八字腳走路姿勢，而且對小腿塑形非常管用。很簡單，就是踮腳這個動作，當然不是只踮一次，而是很多次，踮到你感覺腿累為止。古人有雲：背後一踮百病消，說的就是這個。這也是健身操“八段錦”中的最後一式。因為腳和腿部的血液迴圈對全身健康最為重要，所以發明了這麼一個應對方式，很簡單，但是卻包羅萬象。
小巧靈動的健身腳踏車。想像一下一邊看著喜歡的電視劇，一遍騎在上面呼哧呼哧的跑，手一伸開就可以夠到桌子上的可能，娛樂和健身兩不誤，是不是很爽？該款健身車輕便結實，一體成型，且環保無噪音，是室內健身愛好者首選。
【體操運動】
網上各種視頻教材，隨便搜一個就行，跟著視頻裡的教練學一下，可以用慢動作一邊看一邊練，只要你想，不存在學不會的道理。這裡的體操並不是像學校廣播體操那種，而是包含了健美操和舞蹈之類的元素，一般都不失韻律和美感。學會一種，對你絕對是受益無窮的。這裡推薦一下“健骨操”、“體操舞”、“太極操”等等，大家可以自己去搜一下。
練習健美操的時候用上這種小啞鈴也不錯的，輕便小巧，設計精美，跟身體一樣擁有曲線之美。磨砂手感不會滑，粉色的那一款也特別可愛。
就介紹這麼幾個吧，像瑜伽、仰臥起坐和俯臥撐之類的大家都知道，就不用多介紹了。上面幾個室內運動方式，特別是踮腳運動和抖腿運動，很多人都不知道的，但是健身效果非常好。