別再抱怨沒時間健身 六招教你見縫插針來訓練

減肥健身教練經常會聽到學員的抱怨，最常見的一句絕對是：「我沒時間」。這實在不是個好藉口，只要看了下面的六條小秘訣，你會發現時間真的不是問題。

首先，將鍛煉列入你的日程表。忙碌的人也必須安排好訓練。例如，打開你的穀歌日曆，日曆或者記事簿記錄下來。確保你每一天都有時間。如果說你的日程總是滿滿的，你自己也想找個時間去健身。

其次，守約。現在鍛煉已經進入你的日程，那就請將它完成吧。不要更改，不要重新安排，或者直接跳過。你絕對不會跳過一個重要的工作會議，你會告訴上司，「我今天應該不會現身」。你的健康和幸福比其他什麼都重要。你要忠於你自己。

第三，運動--早晨要做的第一件事。清晨5:30一般不會有重要的商業會議或者看醫生。這是鍛煉的最佳時間，因為永遠不會和你的約會有衝突。很多人覺得大清早爬起床是件相當殘忍的事，不過兩個星期後，保證你會習慣。

第四，混合訓練。第一天，做HIIT訓練(高強度間歇性訓練)。第二天，抬重物。第三天，做瑜伽來增加關節活動。為什麼有這麼多人不能堅持自己的訓練計畫，最大的原因是枯燥無趣。不要每天醒來就去跑步。你應該找點別的運動來調和一下。

再次，訓練趣味化。訓練的時候越覺得又去，你就更有興致練下去。前五天練乏了，週末的時候與家人騎個長途自行車或者遠足。最後，加入健身團體。我們面對事實，一個人“作戰”難免容易放棄，因為如果跳過訓練或者吃了一整個蛋糕沒人會知道。要是你結識一群志同道合的朋友，加入小組，你就要用一種負責的態度來訓練。因為別人也在監督你。有朋友一起訓練，自己就像有專屬的啦啦隊，他們給你前進的動力。

有了這六個簡單的技巧，你應該能堅持鍛煉。記住一句話，訓練越是連貫越是有成效。