冬季保持健康飲食，飲料也是不可或缺少的！

冬季健康生活小常識大全

冬天到了，很多朋友都怕冷，也有很多朋友皮膚出現乾燥，如何解決這類問題是很多朋友都在關心的事，本篇文章介紹冬季日常生活小知識，讓大家更有健康的對付冬天的寒冷，寒冷不要緊，保護自己才重要，下文列舉很多個小竅門讓大家瞭解。

1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

2.冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。

5.近期多小雨，空氣濕度大，應注意室內通風。

6.預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。

7.冬季出遊易“上火”，外出旅遊應多吃些蔬菜，多補充水分。

8.天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒。

9. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜。

10. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。

11. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

12. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

13. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，或者攝入一定新鮮濃縮果汁，不失為一種快速以補充體內維生素和礦物質的方式，維生素ｃ可提高人體對寒冷的適應能力。

喝果汁最佳時間是中午午飯後，或是下午下班後，結束一天工作後，一杯新鮮果汁可以消除身心的疲憊，讓身體處於最舒適的狀態，即補充了能力，也補充了維生素，皮膚保水能力當然棒棒噠。

選擇當時令蔬果最好，冷凍蔬果由於放置時間過長，維生素逐漸減少，對身體益處也相對減少，當然挑選有機產品或自己栽種的更加，避免農藥殘留。

果汁最好加入根莖類蔬菜或五穀粉、糙米一起打成汁，這樣口感會更好；所有種類的蔬果都要吃，因為蔬果營養成分不同，不能偏吃某一個，否則會導致營養不均衡。

適合喝以下幾類蔬果汁：

1、蘋果汁：可以增強抵抗力，降血壓，整場及美容養顏功能。

2、奇異果梨子汁：含豐富的維生素C，又養顏美容，利尿等功效。

3、空心菜蘋果汁：有補血，防止肌膚老化的功效。

4、哈密瓜汁：哈密瓜豐富的維生素C，可以美容。

5、青瓜汁：可以供給皮膚營養，使其嫩滑細緻。

6、石榴汁：顆粒飽滿的石榴很是惹人愛，酸酸甜甜的口感更是討人喜歡，有清熱解毒，潤肺止咳，殺蟲止痢等功效。

7、番茄檸檬汁：番茄含胡蘿蔔素與維生素C，維生素P等，可預防細胞老化，是美容的好飲料。

8、山楂汁：富含維生素，口感鮮美，能一定提升人體味覺，是一款開味濃縮果汁。