減肥中六忌六宜，不要常犯減肥大忌喲~

減肥中很多小夥伴常犯“減肥大忌”，而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌“有利於”減肥，今天就來為小夥伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌，並提出解決辦法，看完後“你瘦你有理！”

忌不吃早餐，宜營養豐富

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重，其實一旦早餐不營養，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現胃腸道和膽結石等問題，所以不要以為不吃早餐會有助於脂肪消耗，一頓營養的早餐是一天生活的開始，對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養。

忌蛋糕甜點，宜果蔬沙拉

蛋糕含有過多的脂肪和糖分，這些過量的糖還可以自行轉化為脂肪，影響正常食欲，妨礙維生素、礦物質及其他營養成分的攝入，導致人體肥胖，不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時還不用擔心長胖。

忌吃碳酸飲料，宜適量飲茶

碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人，想吃飲料的時候儘量飲茶代替，飲茶有良好的減肥和美容效果。

忌以水果當正餐，宜兩餐之間吃水果

很多女性減肥常吃水果來代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過量吃的話，會影響自己的減肥計畫，什麼時候吃水果好呢？最好在兩餐之間吃，如果要減肥的話，可以在飯前吃水果，水果內的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

忌過度吃肉類食物，宜多吃綠葉蔬菜

吃肉類食物可以補充蛋白質等營養元素，但是肉吃太多了也會對身體造成負擔，攝入太多肉類會逐漸長出贅肉，慢慢變胖，從此走上減肥的不歸路，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對減肥起著重要性作用，吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感，不會輕易感到饑餓。

忌每天只吃一頓飯，宜少食多餐

有的人一天只吃一頓飯，以為這樣就可以使進食的熱量減少，實現減肥的目的，研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快，日常生活中最好是均衡飲食，少食多餐。

想要在夏天瘦下來，這六忌六宜，減肥的小夥伴一定要記得遵循哦！