傳說中一周瘦四斤的方法！還不損害健康哦

相信大家都知道，其實減肥減肥就是減去你身上多餘的油脂，所以最科學的減肥方法就是要儘量減少熱量的攝入，造成熱量缺口。而另一方面則還要增加熱量的消耗量，也就是說只有當你把飲食和運動巧妙的結合起來後才是最健康也是最有效的減肥方法！而說到吃，小編今天就為大家帶來了幾種既能排毒又能幫助你燃脂的減肥食譜，而且保證在不損害健康的情況，包你一周減掉落起碼四斤肉作用！

=》蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯

這款靚湯可是每日精選哦，啊不僅能進補而且還不會對你的身體造成負擔！而蛤仔具有清肝解熱的作用，枸杞則能明目，如果再加上白蘿蔔的話，就成了這款既能排毒又能促進血液循壞的靚湯了。而且還特別適合那些手腳冰涼的人食用哦！

材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。

做法：先把菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄等切好備用，（蛤仔要泡發好，排骨要燙一下去血水）然後把所有材料放入鍋裡，大火燒開後用文火煮個20分鐘左右就可以起鍋了！

▽蛤蜊幹蜆子肉乾

▽正宗特優級紅枸杞

=》甜橙蘋果沙拉

這個就不用多解釋了吧，甜橙加蘋果的組合絕對是你減肥期間的甩肉利器！而且再加上櫻桃和草莓的助陣就讓這道沙拉更顯的營養健康了，另外這款沙拉的飽腹感和排毒作用也相當不錯喲！

材料：蘋果，鳳梨，櫻桃，草莓，櫻桃，檸檬片

做法：其是做法很簡單的就算把所有材料切塊後用優酪乳泡著吃，有條件的也可以加點檸檬片進去，口味更加哦！

▽山東紅富士

▽山東煙臺大櫻桃

=》藕片海帶排骨湯

這款排骨靚湯也是一款非常好的減肥湯哦，因為海帶富含膠質，除了有很好的促消化作用之外，還能加速新陳代謝，並加速排除體內的油脂和毒素。另外藕片還具有非常不錯的美容養顏效果！

材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

做法：先把排骨燙一下去下血水。然後加水入鍋放入海帶和排骨大火煮開，然後轉文火，放入藕片煮個十分鐘就可以吃了，可加點鹽調味！

▽純天然鹽漬海帶

▽正宗洪湖藕帶

=》小黃瓜拌粉皮

這道菜是小編最喜歡的涼菜之一！綠而且用綠豆做的粉皮不但不含澱粉之外，其熱量還非常的低！另外再加上海帶喝小黃瓜之類的食物都是屬於鹼性。因此這道菜不僅能幫你平衡體內的酸堿值，還具有美容養顏和促進消化的作用！只不過，做法有點複雜而已.....

材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿蔔半根，綠豆芽少許，海帶少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

做法：先把粉皮跟海帶，空心菜等用開水燙熟，然後再瀝幹備用！接著小黃瓜切絲，胡蘿蔔切絲，葡萄柚皮切絲。最後把所有材料都放在一起攪拌均勻，再加入調味料就可以吃了！

▽南非葡萄柚

▽正宗四川梓潼片粉綠豆紅薯寬粉皮

=》芹菜炒香乾

這道菜無論是下飯還是吃著玩都是美食級別的存在！而且這道菜除了具有降血壓和排毒的作用之外，還可以幫助你促進血液迴圈，並維持肝臟功能的正常。另外它還可以讓你的皮膚更加水潤和有光澤哦！

材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。

做法：芹菜切成小段用開水燙一下，然後把香乾切絲備用！最後把芹菜用大夥快炒，再加入肉絲個香乾快炒，起鍋時發電鹽和醬油就可以吃了！

▽湖南邵陽武岡特產香乾子

▽歲歲康葡萄籽油