漲姿勢，記錄食物和記帳一樣，省肉省錢！

想要吃得好又想要吃營養，這可真的是一件挺難的事情呢，因為不可能天天都吃草吧，就算是吃草這樣子長期下去對身體的影響是非常大的呢，所以呢，對於一個需要減肥的人來說，如何吃就變得十分的重要，不要因為節食就可以很好的瘦下去，這只是暫時的，而且節食是很容易導致營養不良的呢，也不要妄想著過午不食這種極端的方法，因為雖然瘦得快，但是反彈也是很厲害的呢，更不要想什麼蘋果減肥法，這些都是很極端的減肥方法哦，雖然也有說三分運動七分吃，但是呢，剩下的這九十分還需要靠你強大的意志力哦，而且吃什麼也是相當的重要，到底吃什麼才可以減肥還不會丟失營養，對身體也還有大大的好處？不要著急，今天小編就為大家分享幾款實惠有營養滿滿的的減肉肉食物吧！

【三文魚】

大多數的人都是十分喜歡吃三文魚的，不要問我為什麼，因為如果這你都不知道的話，嗯，還是讓小編直接來告訴你吧，因為三文魚是一種深海魚，它的營養是十分的豐富的，低脂低卡高蛋白，是很多健身人士都喜歡吃的一種，不管是生吃還是煎著吃都是十分不錯的呢，最主要的就是吃魚肉完全沒有負擔。

【牛肉果】

這是一款脂肪含量很豐富的食物，很多人之前都是有被它的脂肪給嚇跑哦，其實沒那麼嚇人的啦，因為它所含的脂肪都是不飽和脂肪呢，在人體是很快就會被分解掉的呢，不會被人退吸收儲存在哪裡哦，用牛油果來拌沙拉或者是做牛油果果醬都是十分不錯的一款食品。

【杏仁】

在堅果中被推薦得最多的就應該是杏仁了吧，雖然一百克有600多大卡的熱量，畢竟小編是一個十分喜歡計算熱量的人，但是在面多杏仁這麼高熱量的前提下，它的營養都是最好的，而且一百克也是有很多的呢，每天只要吃三四顆就可以很好的滿足身體的營養所需喲，而且熱量真的也不高。

【牛排】

之前就有報導說過，牛排是節食者的破壞者，因為就算是你節食都是可以吃牛排的，當然這裡並不提倡節食減肥哈，牛排的減肥原理是因為它含有豐富的蛋白質，蛋白質可以提供人體內的飽腹感，還可以刺激你的新陳代謝，使得身體自己需要消耗熱量去消耗他，所以減肥都是可以放心大吃肉的呢。

【蛋】

減肥的時候不吃蛋蛋真的是對食物的一種傷害對身體的一種損失，因為不管你是不是減肥都是可以放心的吃蛋蛋的呢，一天一個蛋可以很好的滿足你蛋白質的需求，最主要的還是它的熱量也很低，完全不用擔心會長肉肉的問題。

【優酪乳】

優酪乳，雞蛋，等等都是生活中的好食物，每一口都源自新鮮的奶源萃取，所以好的優酪乳自然應該被寵倖哦，說到優酪乳，是因為優酪乳裡面含有超級多的益生菌，每一口都可以讓身體在健康的條件下慢慢的享瘦。

【牛奶】

減肥的人士應該都知道這個原理，就是補充豐富的鈣物質可以使得身體的新陳代謝加快。所以在減肥的時候牛奶也是必不可少的呢，而且一瓶牛奶也是很實惠的哦，每天一瓶，簡簡單單的就可以使你飽腹感滿滿的還減肉肉。

【芝麻醬】

很多人都是害怕吃這些醬料的，特別是在減肥後，但是殊不知好吃的食物一般都是要留在早上吃哦，比如營養滿滿的黑芝麻醬，每一口都可以開啟你活力滿滿的早晨，最主要的就是黑芝麻醬裡面還很有很多種微量元素，對人體是十分的有益哦。

【燕麥片】

減肥的食物怎麼可以沒有燕麥片呢，還有就是燕麥片的價格也是相當的實惠呢，在吃肉肉的那一天裡面就可以來一碗燕麥解油膩哦，比如說晚餐的時候也是可以用燕麥代替的呢，而且它還可以緩解便秘，增加腸道的蠕動。

【藍莓】

藍莓的熱量是非常非常低的呢，最喜歡的吃法就是丟進優酪乳裡面混合著牛奶一起吃，顆顆嚼得到的爽口質感，藍莓不僅僅是好吃，最主要的還是它含有豐富的花青素，既可以減肥還可以預防衰老。