每天跳一跳，跳走身上多餘的脂肪

俗話說的好，生命在於運動。確實，我們生命的大半部分時間都需要不停的運動。運動，不僅有利於我們身體健康，同時也有利於心理健康。而對於減肥的朋友來說，運動更是少不了了的。

要想減肥，一半都需要運動，如果僅僅只是靠控制食量來減肥，那樣效果往往是不明顯的而且也不持久。而運動的方式有那麼多，想要減肥的朋友們在選擇方法時又開始糾結不已了，有的感覺難度太大，有的則是由於器材受限。

那麼，我們今天就來講一項簡單易操作的減肥方法，那就是跳繩運動減肥法。

跳繩，應該幾乎每個朋友都會吧，幾乎不用刻意去學，看著看著也就會了。而且，大家都知道，跳繩的工具也簡單，一根跳繩就可以了，並且場地幾乎不受限制，在家裡隨時都可以跳跳。跳繩，其實也屬於瘦身操的一種。

經過有效的測試發現，每分鐘跳140次，不間斷的跳10分鐘，就相當於半個小時慢跑的運動量。而且，在做跳繩運動時，可以充分調動人體的心臟，心血管，呼吸系統，使其得到充分的運動。可以說，減肥運動是健康瘦身兩不誤。

跳繩運動減肥法，應該可以想像得到它的減肥原理。跳繩運動本身屬於一種有氧運動，人體在有節奏的跳動時，可以有效短消耗體內的脂肪，減少脂肪堆積，從而達到減肥的目的。

當然，在做跳繩運動前，必須要做好充分的拉伸運動，使自己的身體活動開來，避免在跳繩運動中拉傷。同時，再跳繩運動結束後，也少不了拉伸運動，這時的拉伸運動，可以起到良好的塑形效果，讓自己短自己更有線條感。

雖說，跳繩運動簡單易操作，不過在做跳繩運動時還是要把握一定的節奏，需要有節奏的進行，太快或者太慢往往都起不到顯著的效果。而且跳繩運動運動是一個循序漸進的過程，剛開始可以少跳點，到後面可以根據自身情況逐漸增加。還有就是最好是分組跳，每跳完一組後可以適當的休息一分鐘，調整一下呼吸。

想要減肥的朋友，就快行動起來吧，跳跳跳，跳處好身材！