120斤以上必看的瘦身食譜，一般不外傳！

飯吃得正香的時候突然聽到閨蜜說：“少吃點都120斤了，還吃這麼多，小心變成一個醜胖子嫁不出去”。可是，不管是胖還是瘦，我總有追求漂亮的權利吧，說不定胖也是一種美呢、屁！那你試試。呃！好吧。可是我最近欲太好，又胖了，怎麼辦？能不能既能減肥又能享受美時呢？當然可以。就讓本閨蜜給你推薦幾款美味又減肥的美食物吧。要想知道都有些什麼那就看下面吧。

【燕麥片】

燕麥片可做早餐，也可當晚餐，本小編喜歡用它來作晚餐，因為它含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，有夠很好的促進睡眠。而且它還含有大量的膳食纖維食，食用小量就可以讓人有飽腹感，這樣可以減少腸胃壓力。還能有不錯的減肥效果。

【香蕉】

香蕉應該算是妹子們比較喜歡的一種減肥水果了，因為在吃它的同時還可以選擇其它任何的食物一起食物，它都能很快的幫助消化，快速清除體內囤積的脂肪。另外，它的膳食纖維的含有量很高，可以促進排便。能有效幫助排出體內的脂肪和毒素，有著不錯的減肥功效。

【杏仁】

杏仁可作為夜間零食，它不僅味道不錯，食用方便，食用後還會有明顯的飽腹感，這樣就可以帶著飽飽的感覺入睡了，再也不用因為餓而睡不著了。而且，杏仁的細胞壁結構會阻止人體對脂肪的吸收，因此，食用杏仁還是有著不錯的減肥效果的。

【香菇】

大家都知道香菇具有很高的營養價值，而且味道也十分的鮮美。但它不僅僅是一道難得的食材，還是一道不錯的減肥劑，它含有大量的膳食纖維，吸水性很強，人體食用以後可以帶來較強的飽腹感。並能加速腸胃蠕動，説明消化。能有效清除腸壁脂肪和毒素。從而達到減肥的效果。

【魔芋幹】

魔芋，現在已經是一種非常著名的減肥食品了，社會上很多人士都很推崇。它含有大量的可溶性膳食纖，可以幫助清理腸道內多餘脂肪和毒素，促進消化，並能有效清除血脂，幫助降低膽固醇，有著不錯的減肥效果哦。

【海帶】

海帶是很常見的一種家常小菜，它營養豐富，經常吃對身體非常有好處。另外海帶還有一個功效經常被我們所忽略，那就是它還可以減肥，海帶含有大量的海帶素，可以減少脂肪在血管和腸壁的堆積。另外它還含有大量的鉀元素，可以很好的收縮水分，消除身體水腫，對水腫型肥胖有著不錯的療效。

【黑木耳】

黑木耳清脆可口，是人們桌上常見的美食佳餚。它雖然好吃，不過也不要忽略掉它強大的燃脂功效哦！它含有一種膠質食用以後就會讓人產生一定的飽腹感，另外，它還含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，經常食用減肥效果還是很明顯的。

【木瓜】

木瓜這種水果一直以來都比較受女性朋友的親睞，不僅是因為它的口感好，還因為它有著不錯的減肥和豐胸的效果。這麼一款多功能的水果，怎麼吃相信都是不會錯的。木瓜最大的特點就是能快速的分解脂肪，促進新陳代謝並及時的把脂肪排出體外，從而達到減肥目的。