治癒拖延症有必要讀一讀的6本書
【精讀君曰】
三月不減肥，四月徒傷悲，你是否花上千塊辦了張健身卡，卻再也沒去過？
你也有過搜資料時，手卻不由自主地滑向微博、遊戲等網頁的經歷嗎？
你常常拖到臨考試的前幾天才開始看書嗎？
如果你的答案是肯定的，說明你也患上了不同程度的拖延症。
拖延，是一種普遍存在的現象，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。有一項調查顯示，70%的大學生都存在拖延的情況，在正常的成年人中也有大約20%的人每天出現拖延情況。
嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，就需要引起重視了。
以下就是精讀君為大家整理的都市人面對拖延症有必要讀一讀的書籍：
1暗時間
豆瓣評分：8.5 8704評
作者簡介 |
劉未鵬，南京大學電腦系碩士畢業，現就職于微軟亞洲研究院創新工程中心。
內容簡介 |
《暗時間》以心理學、認知科學和神經科學為主要角度，對學習心理學的意義、日常生活中人們如何進行思考，不同的思維方式會帶來怎樣的價值，何種學習方法才是有效的，以及在數學和電腦科學學習過程中如何分析問題並解決問題都做了詳細的闡述，強調人們需要主動訓練自身的反思能力並掌握有效的思考方法。
推薦理由 |
受閱讀面以及有限的精力所限。以前一直沒有接觸到你所展現給我的世界。偶然的機會。看到了你的一篇文章，深有感觸，順藤模瓜，開始看其他文章，於是，我得到了一個新世界。
——網友Kevin
2自控力
豆瓣評分：8.3 12589評
作者簡介 |
凱利麥格尼格爾，是斯坦福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括「意志力科學」和「在壓力下好好生活」，都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。
內容簡介 |
凱利麥格尼格爾博士意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。於是，她吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學繼續教育專案開設了一門叫做「意志力科學」的課程。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。
推薦理由 |
《自控力》為斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。如果你總拖到最後一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；那麼《自控力》就是專門為你而寫的。
3奇特的一生
豆瓣評分：8.3 4661評
作者簡介 |
格拉寧，俄羅斯著名作家，1940年畢業於列寧格勒工學院電機系，衛國戰爭期間在坦克部隊服役，1949年開始發表作品，作品大多反映科技人員的生活。2012年獲俄羅斯巨著獎——俄羅斯最重大的文學獎，獎金額度僅次於諾貝爾文學獎。
內容簡介 |
本書講述的是一個將自己的一生用時間來計畫的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能幹多少？幹多少？怎麼幹？堅持了56年的時間統計法，他用自己的一生證明了對自我的高要求是可以實現的。
推薦理由 |
這本書講述了柳比歇夫過得很好的一生，對於普通人非常有借鑒意義，很多看過這本書的人都評價說改變了自己的生活，提升了個人的心智。
4拖延心理學
豆瓣評分：8.2 10228評
作者簡介 |
簡博克和萊諾拉袁，兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理諮詢師。 從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，一直致力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、斯坦福大學的講壇。
內容簡介 |
本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
推薦理由 |
本書通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式採取行動做了一件非常扎實的基礎工作。本書受到資深心理醫生李夢潮專文推薦。
5戰勝拖拉
豆瓣評分：8.0 991評
作者簡介 |
尼爾菲奧裡，心理學家和作家，已經幫助萬千上萬的人變得更有效率，並幫助他們發揮了最大的潛能。
內容簡介 |
説明任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情，而不會因為沒有在規定的時間內完成工作而感到焦慮和緊張，幫助生活中做事拖拉的人，戰勝困難。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你將會把自己當成是一個高效者，並像按照高效者的工作方式去嚴格要求自己。
推薦理由 |
不論你是專家、企業家、中層經理人、作家還是學生，只要希望戰勝拖拉，或僅僅是想在完成複雜的、有挑戰性的工作時更有效率，本書都可以幫助你實現。
67天治癒拖延症
豆瓣評分：7.8 1988評
作者簡介 |
丁小雲，知名專欄作家。曾先後在十餘家雜誌、報紙開有專欄。在網上，有上千萬網友曾閱讀過丁小雲寫的各類文章。其作品在豆瓣閱讀長期佔據銷售榜第一名位置。
內容簡介 |
為什麼全球拖延症患者數以十億計？如何治癒童年陰影型拖延症？如何治癒社交恐懼型拖延症？什麼樣的時間管理方法管用？如何治癒上網成癮型拖延症？徹底治癒拖延症的宇宙秘法是什麼？閱讀本書，你就能找到這些問題的答案。
推薦理由 |
丁小雲，豆瓣網知名人士之一，在豆瓣網上具有極高人氣。本書寫作風格輕鬆幽默但又不失嚴謹，雖然豆瓣評分不算高，但卻是所有同類圖書中能激發讀者閱讀快感的一本，豆瓣閱讀連續半年銷量第一名就是這本神書！
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