多吃這些好吃不貴的食品，讓白髮越來越少

俗話說白髮是歷練人生的象徵。但是如果年紀輕輕卻擁有這一頭白髮，無論是自己或他人都會質疑，為什麼自己/他的白髮怎麼這麼多？其實在形象和心理上都會受到一定的影響。社會的重壓下，白髮、脫髮的人群越來越多，導致黑髮變黑髮的因素有很多。只有找到導致自己變白的原因，才能從根本上改善。

1、先天性遺傳

未到老年卻總能出現灰發、白髮，這類人群通常都是有家族史。可以通過堅持按摩頭皮來改善頭髮變白，從頭頂到頭皮的揉搓按摩，調節皮脂的分泌，促進頭部血液的迴圈。

2、銅鐵微量元素的缺乏

頭髮中的色素顆粒跟銅、鐵有著緊密的關聯，可以從飲食上調節，及時的補充銅、鐵。動物的肝臟含鐵量比較高，蝦蟹類、堅果類含銅量高，可以多食。

3、B族維生素的缺乏

維生素B1、B2、B6是導致黑髮變白髮最顯著的因素。可以多食穀類、豆類、綠葉蔬菜等來改善，建議多吃多吃養血補腎的食物來烏髮潤發。

4、壓力太大

壓力重大無疑是現代普遍出現最明顯的因素，情緒壓抑、精神緊張、睡眠不足等都能促使黑髮變白髮。學會自我減壓，放鬆，用樂觀的態度對待生活。另外注意飲食均衡，少重口。

自古就有食療之說，那麼可以食什麼能夠有效的防治白髮呢，小編就為大家介紹一下。

芝麻中含有的大量的蛋白質和脂肪可以養護頭髮，防止脫髮和白髮。所含的維生素B可以促進頭皮的血液迴圈，增強頭皮的活力。對於乾枯易斷也有童謠的療效。研磨成芝麻糊更好吸收哦。

芝麻和核桃滋陰涼血能夠養血烏髮,核桃中含有銅,鋅,鐵等微量元素，可以促進黑色素顆粒的合成，從而使頭髮轉黑。淳樸的五穀，追溯健康的本源，精心調配，口感上乘營養豐富。

被譽為“萬歲子”、“長壽果”的核桃中大量的脂肪含有人體所需的鐵元素等，能夠潤肌膚、烏鬚髮。其中含有的鉻能夠促進葡萄糖的吸收，對淨化血管也有好處哦。

桑葚不僅生津消渴，其中的抗氧化因數還可以美容抗衰老。而且自帶原始的黑色因數，對於黑髮名目有一定的作用。值得需要注意的一點是，桑葚的含糖量高，糖尿病患者要適量。

黑木耳能夠促進頭發黑色素加速生成，以及對鐵和銅的微量元素的吸收。能夠減少白髮的產生，豐厚的纖維素還能減少血液的粘稠和凝結，經常食用全身都是寶的木耳，肯定對身體有益。

厚實的果肉以及較小的核果，使黑棗一直受到大眾的喜愛。黑棗中的鈣和鐵對正在發育的青少年及貧血的人士，有著十分理想的食療作用。還可以延緩白髮生長，治療和預防白髮。

醋泡黑豆有烏髮的作用，同時也是一種食療養生方法，長期堅持便能收穫到驚人的效果。黑豆益腎，醋則補肝，益精補血從而發到生髮黑髮之效。對於眼睛乾澀同樣也有作用。

黑加侖中的維生素C和葉綠素等，實屬水果中的佼佼者。葡萄糖可以滋腎益肝紅潤好氣色，補血補氣能夠滋潤發質。來自新疆的光照時間長，打造出如此的好口感，帶來甜蜜適宜食用。

大棗不僅可以做很多補膳，對於黑髮烏髮也有一定的作用。“一日三棗，白髮勝紅顏”可見棗在養眼美容這一塊也是尤其突出。厚實質樸的棗肉，無論是現吃還是燉湯都是很不錯的選擇。

牡蠣一直被人們認為是滋補腎肝的好物，但其實牡蠣中的鋅是真正重要的東西，兼具食用和食療價值的鮮美海產。能夠帶來一頭烏黑亮麗的秀髮，怎能不愛？做成醬極大的保留了營養物質，方便食用。