產後詳細塑身計畫！新媽咪必讀！

產後肚子大怎麼辦？在懷寶寶過程中，由於各位媽媽們的腹部會過度伸張，產後腹部就會出現嚴重鬆弛、變形，因此腹部是很多女性產後最易變形的地方。同時很多新媽媽為了能夠在產後提供足夠量的母乳，特別在坐月子的時候，都通常是大吃大喝的，於是乎，一個月下來就像是變了一個人似得，最後便形成了我們熟知的弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。很多媽媽就是因為沒有把握好收腹的時機，導致產後的體型是一落千丈，現在後悔的連腸子都青了。各位媽媽們，想要在產後重現產前迷人身姿嗎？想要在產後讓老公欲火重燃嗎？想要在產後繼續秀秀你的馬甲線，反手摸肚臍嗎？答案是肯定的。然而當面對鏡子前的你，你是否猶豫了呢？是否惆悵了呢？對於現在的自己是既憤恨又無奈，那麼現在就請你跟隨小編的步伐，慢慢地做上一次深呼吸，進入血腥的減肉環節吧！

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首先，各位新媽媽們要知道產後最佳的減肥時間是分娩後的六個月內，因次各位媽媽們可要好好利用這關鍵的六個月，進行血腥的減肥計畫呀。小編將這六個月簡單地分成了三個階段，接下來，我們主要針對這三個階段指定詳細的減肥計畫，各位新媽媽們可以收藏一下哦！

第一階段：坐月子階段——分娩後第一個月

在前面的帖子中 ，小編也曾向各位媽媽們介紹過坐月子的重要性。坐月子確實對各位媽媽以後的生活影響很大，很多事情都需要去注意，但是各位媽媽們，可不能以這個為理由而打斷自己的減肥計畫哦！各位媽媽們，小編在這給你簡單地透露一下，要想真正在產後逆襲成功的話，第一個月其實是最重要的哦！各位媽媽聽後，那可是極度的不滿啊！“小編啊，不是我們說你，你這一會兒讓我們在坐月子的時候好好休息，轉眼間，你就又說產後減肉肉最重要的是第一個月，小編你可別跟我們開這種玩笑啊！”各位新媽咪們能這麼想，也怪小編，其實啊，今天小編所說的減肥指的是通過吃來減的哦！怎麼能通過吃來減肥呢？怎麼能夠在坐月子時既能保持自己營養充足，又能夠保持自己的體重不飆升呢？這一點，各位其實應該向梁靜茹學習啊！

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和各位媽咪一樣，正在坐月子的梁靜茹並沒有太多的減肥計畫，唯一能做的就是乖乖吃月子中心準備的月子餐。但在這裡各位媽媽可要注意啦，人家的月子餐可是和各位媽媽不一樣的哦！梁靜茹的老公曾經向記者們透露，自己老婆的月子餐可是沒油沒鹽沒味道的啊！怪不得人家在短短的兩周後就猛減16斤呢！當然各位媽咪不必對自己這麼嚴厲，今天小編就向大家推薦幾道減肥專用月子餐：1、鱸魚湯。功效：排毒消水腫、通乳

2、蘿蔔鮮蝦。功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。3、醋拌蓮藕。功效：行氣消食積，利水氣。4、麻油豬肝。功效：活血化瘀、排除毒素。5、甜糯米粥。功效：促腸胃蠕動，防止便秘。

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第二階段：滿月後適當健身階段——分娩後第二至第三個月

在這個階段，各位媽媽們可能會以為自己已經出月子期了，可以進行大量運動來進行減肥了。殊不知這個階段對於媽媽們而言，自己還是比較虛弱的。這個時候建議各位媽媽們進行適當的鍛煉，不提倡進行劇烈運動，可以通過外界的一些工具進行減肥。最常用的便是收腹帶。收腹帶有很多，比如鬆緊帶式、內褲式、腰帶式，但基本原理都是一樣的，都是由高彈橡筋製成，通過將腹部贅肉壓迫在小的範圍內，可以提拉產後鬆弛的腹壁，以保持身體的曲線。而產後6個月內人體脂肪是流動的，這時正是重塑體形的最佳時機，因此，合理使用收腹帶對產後體形恢復有一定的影響。當然，小編在這個階段還提倡各位媽咪儘量進行母乳餵養嬰兒，媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

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第三階段：正常健身階段——分娩後第四到第六個月

這個階段相比較前三個月而言，各位媽媽在各方面可以說已經恢復的差不多了。這個時候，媽媽們就可以根據自己的喜好加入到健身達人的行列中去，試圖接近自己孕前的鍛煉強度，在這裡，為大家推薦幾項在小編看來比較有效的健身方法：1、跳繩。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。2、產後瑜伽。產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，也可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳☆禁☆房下垂，同時也可以緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞，最後還可以培養平靜的情緒，有效的預防產後抑鬱症。真是一步多得的好方法。

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各位產後媽媽們，產後減肥可不是說做到就能做到的哦，除了我們所提到的科學減肥方法外，更需要各位媽媽們堅韌的毅力和永不放棄的精神。減肥過程雖然看似有點血腥，但是可別忘了，只要你能堅持下來，你便會重新得到孕前傲人的身姿哦！加油吧，各位媽媽們！