喝果汁竟有5大危害，你還敢給寶寶亂喝嗎？

（ZH 作品）

天氣這麼熱，小朋友們一回到家就沖向冰箱，迫不及待地拿出冰爽的飲料，咕咚咕咚，一大瓶瞬間下肚。哇哦！透心涼，心飛揚。看著寶寶吧砸著嘴，小臉上洋溢著幸福滿足的笑容，你心裡也美滋滋的。

可是令人頭疼的問題來了，當你拿著一杯白開水或是新鮮的牛奶給寶寶的時候，寶寶立刻皺起了眉頭，嘟起了嘴，滿臉寫著我不想喝。你一定知道問題出在哪兒了：飲料，是不可以代替白開水的。

今天我們來八一八飲料的話題：果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料，到底是不是合適的夏日飲品呢？

揭開果汁的“健康”面紗

很多媽媽都覺得果汁是富含維生素的健康飲品，給剛添加輔食的寶寶喝果汁，給不愛喝水的寶寶喝果汁，給沒胃口的寶寶喝果汁……天哪，果汁簡直是站在飲料界頂端的神物！

果汁真有那麼好嗎？根據美國兒科學會（AAP）建議，1歲以下的寶寶不要飲用果汁，可以吃點新鮮的水果，新鮮水果提供纖維和其他營養成分，比喝果汁要健康；1~6歲的孩子，每天的果汁飲用量應該控制在120~180毫升。

果汁為啥不能多喝？細數果汁五宗罪

果汁讓寶寶攝入了很多糖分，會引起蛀牙

果汁中大量的糖和熱量會導致寶寶肥胖

過多的果汁會讓寶寶無法消化，引起脹氣或腹瀉

喝慣了果汁，會讓寶寶對甜味飲料上癮，從而導致不愛喝水

喝飽果汁的寶寶吃不下飯，攝入營養不均衡

所以，果汁並不是健康食物，吃水果（小寶寶可以吃果泥）才是正解。

除此之外，糕媽還想說：大多數父母都不知道寶寶喝的到底是不是真正的果汁。“果汁飲料”和果汁聽起來很像，實際上可不一樣哦，果汁飲料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加劑和食用香精等配料。一瓶檸檬味的果汁飲料中，含有六茶匙的糖，這個量和五塊奧利奧中的糖一樣多呢！

哦，天哪，揭開了果汁的虛偽面紗，親愛的，你還想給孩子喝麼？珍愛生命，遠離假果汁。哪怕是“真”果汁，也不能多喝哦！

喝飲料的危害多多

碳酸飲料、能量飲料、果汁飲料，眼花繚亂的各種飲料給我們的寶寶帶來了額外的熱量，還會讓寶寶長可怕的蛀牙哦！

碳酸飲料

可樂等碳酸飲料裡含有咖啡因。雖然咖啡因有提神醒腦的功效，但不管是寶寶還是大人，攝入過多的咖啡因都會引起神經過敏、胃部不適、頭痛和睡眠問題。AAP建議所有兒童不要攝入咖啡因。加拿大的指南中，建議學齡前兒童每天攝入不超過45毫克咖啡因（相當於355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力）。

能量飲料

現在市面上有許多種類的能量飲料，據說喝了可以補充能量，提供每日所需營養。但是AAP一項新的研究表明，能量飲料對兒童沒有任何健康益處。所以，小朋友們最好通過均衡的飲食來保持足夠的體力和能量，不要隨便喝運動飲料哦。

讓寶寶愛上喝水和牛奶

對於所有年齡段的寶寶，水和牛奶都是最好的選擇。除了零熱量之外，喝水是一種無糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的鈣，可以滿足寶寶的日常所需。

6個月~1歲的寶寶每天奶量為600ml，1~3歲的寶寶每日奶量為360ml~480ml。之後隨著年齡和胃口的增加，在保證幾大類營養物質都攝入的情況下，可以適當提升喝奶量。要注意的是，為了避免寶寶喝飽牛奶以後不肯吃飯，飯前寶寶要喝水的話，還是喝白開水吧。

為了讓平淡的白開水更有吸引力，你可以這樣做：

寶寶在外面跑來跑去瘋玩了半小時之後，及時遞給他一大杯清涼解渴的涼白開。

也可以在冰箱裡放一小瓶白開水，告訴寶寶，這是寶寶專用，口渴了可以自己去倒水喝哦。

平時，媽媽們要做寶寶的好榜樣，讓寶寶看到你大口喝水的樣子，表現出你很愛喝水，這樣寶寶也會覺得水很好喝。

可以試著給寶寶多種選擇，比如在水里加一片檸檬片、一顆草莓或是其他新鮮水果。

很多媽媽喜歡催促寶寶快點喝完牛奶，這會讓寶寶更討厭牛奶，因為沒有人喜歡被強迫，讓寶寶按照自己的速度來喝牛奶吧。

糕媽說：

從糕媽個人的經驗來說，要杜絕飲料對寶寶的負面影響，最好的辦法就是壓根不讓他知道，然後家裡就不出現飲料這種東西（至少寶寶面前不出現）。就算看見，也明確告訴他“這個不是寶寶喝的”。孩子能吃什麼，都是家長決定的。畢竟孩子還小，不能自己去超市選購吧！

再有就是，一定要學會自己看食品包裝上的營養成分表，不要被商家的“兒童專用”“低糖”“綠色食品”等標籤騙啦！

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