當媽了，我也要瘦成一道閃電，但不是靠吃減肥藥

很多媽媽生完寶寶明顯身材變樣，由於懷孕期間和月子期間營養過剩，導致生完寶寶後身材變樣。

媽媽們都想著，我卸貨後就肯定能瘦下來，但好像不大可能，於是就各種查找減肥方式，各種尋找減肥藥，想著有一天能極速瘦身。

不管減肥有多少途徑或者說有很多捷徑要走，但最科學最健康的方式仍然是運動加飲食控制。很多媽媽受到了無法減肥成功的困擾，產後之所以不好減肥重要的原因就2個：

產後之後所不好減肥，有兩個原因，一是：進補，而是：運動量減少。

產後身體虧虛，坐月子進補，活動又少，再加上好幾個月的產假，所以體內的熱量和脂肪消耗的少，而又有更多的機會吃，所以減肥很難！

媽媽們總想著能成功減肥，但是總會陷入誤區

喂母乳能減肥

從理論上說，喂母乳的確是個消耗脂肪的過程，是有減肥的效果，母乳餵養的媽媽的確能很好地瘦身，但媽媽們千萬不能單靠母乳餵養來減肥，想想，平時母乳餵養要攝入很多高脂肪高蛋白的食物，如果沒有鍛煉，那也是瘦不下來的。

話說回來，堅持母乳餵養對媽媽，對寶寶都好，另外乳☆禁☆房的下垂是因為媽媽在哺乳期間沒有穿文胸，可能是其他原因，乳☆禁☆房下垂和母乳餵養沒有太大關係。乳☆禁☆房嚴重下垂，根本不怪母乳餵養，那怪什麼？

這些習慣都有可能導致乳☆禁☆房下垂：

①蛋白質攝入不足，導致胸部脂肪減少，皮膚鬆弛，所以要記得補充蛋白質；

②喜歡用熱水洗澡，熱水對乳☆禁☆房的傷害主要是角質層的損害，讓乳☆禁☆房皮膚變得乾燥，使乳☆禁☆房軟組織鬆弛；

③趴著睡覺讓乳☆禁☆房受到擠壓，提前衰老，皮膚鬆弛導致下垂；

④最後就是穿內衣。

用節食來減肥

不管是在哺乳期或者是不在哺乳期的媽媽，都不能用節食來控制身體變胖，母乳餵養的媽媽需要補充營養，就算結束了母乳餵養，一味的節食只會讓身體處於亞健康狀態。加上帶孩子的繁重工作，加上節食。可能還會生病。

做家務減肥

通過家務活來消耗能量，不可能，靠做家務來減肥不太現實，美國研究人員就做家務和健康之間的關係做過研究，做一周的瑣碎家務，能消耗2000卡路里熱量，但與此同時，這也勞力傷神，適當的做一些，但那些重的體力活就交給孩子他爸。

吃減肥藥

廣告裡說的此款減肥藥安全沒有副作用，不會的，所有的減肥藥都是處方藥，現在減肥藥不屬於醫院藥物監管部門管轄，沒有嚴格的控制和監督，品質也就不好說了，減肥藥中最常見的三類：第一是食物抑制劑，如西布曲明；第二加速新陳代謝，減少吸收類製劑，如甲殼素；第三是幫助脂肪和熱量消耗的製劑，如番瀉葉。

這些看似達到效果的藥物，對身體的傷害可不小。

減肥科學方式是運動加瘦身

運動

想瘦沒有捷徑，這個是必須的啦~

科學飲食

科學的飲食習慣，如果每天攝入過多的熱量，脂肪自然就多了起來。

每天堅持吃3種不同的水果，喝水也不能斷，吃的食物以蒸煮為主，不要油炸或煎炒。具體菜譜：

晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。

早午間：水果一個。

午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果2個。

晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。（推薦德運奶粉）

如果不喜歡和牛奶或者這個食譜你不喜歡：

晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100g。

早午間：水果一個。

午餐：米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果一個。

晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜100g。

睡前：豆漿250毫升。

或者

晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個，主食100g。

早午間：水果一個。

午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果一個。

晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

在飲食方面，儘量在家吃，保證衛生，在外面吃飯，餐廳為了口感難免會加入太多的調料，母乳餵養的媽媽一定要保證一天的營養攝入量，只要不超過一天的熱量就可以了，更好的建議就是把減肥這件事擺到哺乳期之後。