要想皮膚好？那麼這些食物你必須得吃！

對於那些長期戰鬥在美容美顏一線的女鬥士來說，相信沒什麼比皮膚好更重要了吧！正所謂一白遮千醜，由此可見如果皮膚好的話對顏值的上升是多麼的重要啊！另外，對於女人來說，年齡也是最大的敵人之一，因為隨著自身的衰老，最大的問題就是皮膚越來越鬆弛！因此，就算你先天條件再好，長的再漂亮也無補於事！所以皮膚好才是關鍵。下面小編就為大家推薦幾種要想皮膚，就必須得吃的食物！

▽番茄

現在是夏天，所以防嗮非常重要，而番茄就是這時候非常適合的食物！因為番茄含有非常豐富的番茄紅素，而番茄紅則可以幫助你抵抗紫外線的上海，並讓你的皮膚更加白皙！

▽黑巧克力

做為一個甜食愛好者來說，沒什麼比巧克力更讓人心動的了！但是小編在此推薦的並不是那種加糖加奶的巧克力，而這純黑的巧克力，因為這種巧克力不僅能幫助你減肥，而且對你的皮膚相當的有好處！

▽三文魚

之所以是三文魚還是因為這貨含有的omega 3脂肪酸是深海魚類當中最豐富的！而omega 3脂肪酸則能有效的減少炎症，尤其是婦科炎症。另外三文魚也是優質蛋白質的最佳來源哦！

▽核桃

核桃不僅是補腦高手，同時它也是美容高手！因為核桃這貨也含有omega 3脂肪酸這種物質，另外核桃還含有大量的銅，因此它不僅可以讓你的皮膚保持彈性，還能促進膠原蛋白的合成！

▽綠茶

綠茶不僅僅是一種減肥效果超級好的飲品，同時它也是一種效果很不錯的美容飲品，因為它所含的茶多酚是種對人體非常有好處的物質，尤其是可以消除炎症和預防皮膚紅腫！

▽石榴

石榴同樣也含有非常豐富的茶多酚物質，而且石榴裡面還含有大量的礦氧化劑哦，因此常吃石榴的話不僅可以加速你血液的迴圈，還可以讓你的皮膚越來越紅潤有光澤！

▽獼猴桃

地球人都知道獼猴桃的維生素C含量是獨一無二的，而維生素C則有加速膠原蛋白生成的作用，同時還可以讓你的皮膚上的皺紋越來越淡化！另外獼猴桃還具有滋潤頭髮的作用哦，尤其是減少分叉的情況！

▽紅酒

紅酒對於女人來說也是一種相對重要的飲品，因為喝紅酒的功效實在太多了！尤其是紅酒中所含的藜蘆醇能夠有效的預防你的皮膚發生病變，同時藜蘆醇還是一種非常強悍的抗氧化劑，他能有效的預防皮膚衰老！

▽豆漿

總的來說，其實並不是所有豆製品都具有美容的效果！當然，最好的還算是豆漿都豆腐之類的食物了！比如豆漿，它含有大量的優質蛋白質和異黃酮物質，因此常喝豆漿可以有效的減少皮膚上的細紋和皺紋！

▽漿果

在眾多漿果當中，小編首推藍莓！因為藍莓這貨的美容和延緩衰老的效果實在是太強的！因為藍莓除了含有大量的花青素之外，還含有各種維生素和礦物質等！而且藍莓也具有減肥的作用哦！